2022/2/4 87.1kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事
米350g 21 3 270
胸肉850g 190 13 0
MCTオイル20g 0 20 0

P211g F36g C270g 2248kcal

◎トレーニング PowerMax　

PowerMax 20秒　8set
8setになれる目的で80％くらいの力で

【メモ】
水分、塩調整スタート。
水1リットル、コーヒ500ml-1Lくらい
味付けはいつもどおり塩使用
味噌汁なしで塩調整

2/6当日朝83kg以上の場合サウナを使って水抜きの可能性もあるので、実験でサウナ12分→1kg程度減少