2022/2/8 87.2kg

◎睡眠時間
7時間

◎食事
米600g 37 5 462
胸肉850g 190 13 0
卵3 21 18 0
MCTオイル20g 0 20 0
味噌36g 3 1 13

牛角　　100  100  300

P330g F138g C775g 5662kcal

◎トレーニング 　胸

ベンチプレス
100kg  5
110kg  5
120kg  3

インクラインダンベルプレス
50kg  6  6 

インクラインダンベルフライ
40kg  8  8

インクラインチェストプレス
ワイドチェストプレス
ペックフライ
ケーブルフライ