2022/2/19 87.2kg

◎睡眠時間
7時間

◎食事
米750g 46 7 578
胸肉850g 190 13 0
卵3 21 18 0
MCTオイル20g 0 20 0
味噌36g 3 1 13
キムチ100 3 0 8
チョコチップクッキー　9 48 150
やきそば　12 8 120
菓子パン 12 58 122

P296g F173g C991g 6705kcal

◎トレーニング  胸

PowerMax  20秒x4

スミスマシンインクラインベンチプレス
プレート80kg  5
プレート110kg  5
プレート130kg  1
プレート110kg  3

インクラインダンベルプレス
50kg  5
55kg  3

インクラインダンベルフライ
40kg  5 5

ペックフライ
70kg  5  5

ダンベルプルオーバー
30kg   10  10

【メモ】
減量のリズムにはいれず。