2022/3/7 87.2kg

◎睡眠時間
10時間

◎食事
米450g 27 4 347
胸肉850g 190 13 0
卵3 21 18 0
MCTオイル20g 0 20 0
味噌36g 3 1 13
キムチ100 3 0 8

P242g F56g C368g 2944kcal

◎トレーニング　背中(ROW)

21:00

PowerMax  20秒x8

ケーブルプルオーバー
 50kg  10  10  10

ワンハンドDYロウ
プレート70kg  5
プレート90kg  5  5

シーテッドケーブルロウ
80kg  10
110kg  5
120kg  3

ベントーオーバーロウ
90kg  5
120kg 5
150kg  3
180kg  1

ベーベルシュラッグ
290kg  5
320kg  5