2022/4/4 84.0kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事
米380g 23 3 293
胸肉850g 190 13 0
味噌36g 3 1 13
キムチ100 3 0 8サバ定食　40 40 175

P259g F57g C475g 3449kcal

◎トレーニング 胸

10:00~

・インクラインダンベルプレス
52kg  5
54kg  4
56kg  3
52kg  4

・スミスインクラインプレス
プレート70kg  5
プレート80kg  5  5
プレート70kg  5

・マシンペックフライ
110kg  ネガティブ5 　ネガティブ4

・ディップス
荷重30kg  5  5  

【メモ】