2022/3/8 87.2kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事
米450g 27 4 347
胸肉850g 190 13 0
卵3 21 18 0
MCTオイル20g 0 20 0
味噌36g 3 1 13
キムチ100 3 0 8

P242g F56g C368g 2944kcal

◎トレーニング　胸

12:00

PowerMax 10秒x4

インクラインダンベルプレス
50kg  5 
55kg  3
50kg  5  5

スミスマシンインクラインプレス(75°)
プレート60kg  5  5
プレート80kg  3  3 

ペックフライマシン
80kg  5  5  5

ダンベルプルオーバー
50kg  3
55kg  3
60kg  2

バイク20m