2022/2/24 87.2kg

◎睡眠時間
6時間

◎食事
米450g 27 4 347
胸肉850g 190 13 0
卵3 21 18 0
MCTオイル20g 0 20 0
味噌36g 3 1 13
キムチ100 3 0 8

P242g F56g C368g 2944kcal

◎トレーニング　胸

PowerMax 20秒x8

インクラインベンチプレス
120kg  3  3  2
110kg  3

インクラインダンベルプレス
50kg  5  5

ダンベルプルオーバー
32kg  10  10

ペックフライマシン
70kg  5  5

カーディオ40分　速度5km 傾斜10