2022/4/28 81.8kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事

米190g 12 2 147
胸肉850g 190 13 0
卵4 28 24 0
味噌36g 3 1 13

P220g F29g C174g 1837kcal

◎トレーニング 　胸

4:30~
・カーディオ25分(速度5.傾斜10)+15分(速度5.傾斜15)

20:30~
・PowerMax 15秒x4

・インクラインベンチプレス
110kg  5
120kg  3
130kg  1
110kg  5  4

・スミスインクラインベンチプレス(60°)
プレート70kg  5
プレート100kg  4
プレート70kg  6

・カーディオ25分(速度5.傾斜10)+15分(速度5.傾斜15)

【メモ】
便も出たせいか、思ったよりも体重が増えていなかった。
筋肉のハリ、カットも深く出てカーボアップのような反応であった。