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2022年6月-11月 オリンピアアマチュアへの道

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相樂翔(Sagara Sho)

【Road to OlympiaAmateur2022】大会21-20週前

【1週間の結果6/19-6/25】平均体重85.8kg(前週比＋1.0kg) 平均睡眠時間4.8時間 平均摂取カロリー 3658kcal (P265g F79g C471g) 【フル食・フルトレ】 ・6/19 ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 343 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 12 0 ナッツ60g 10 30 12 MCTオイル 0 10 0 味噌36g 3 1 8 ビールx2 　　 レモンサワーx2 0 0 焼き鳥x5 50 20

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会22-21週前

【1週間の結果6/12-6/18】平均体重84.5kg(前週比＋0.2kg) 平均睡眠時間5.6時間 平均摂取カロリー 4328kcal (P277g F117g C541g) 【フル食・フルトレ】 ・6/12 ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 343 卵10 70 60 0 ナッツ60g 10 30 12 ビールx3　 ハイボールx1　 梅酒x1 焼き鳥6本　　 コロッケ アイス 60 45 150 P332g F139g C558g 4811k

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会23-22週前

【1週間の結果6/5-6/11】平均体重84.5kg(前週比＋0.2kg) 平均睡眠時間5.6時間 平均摂取カロリー 4328kcal (P277g F117g C541g) 【フル食・フルトレ】・6/5 ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米600g 37 5 462 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 味噌36g 3 1 8 MCTオイル 0 10 0 プロテインバーx2 30 20 20 アイス　5 15 30 食パン 10 30 120 チーズケーキタ

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会24-23週前

【1週間の結果5/29-6/4】平均体重84.3kg(前週比＋1.2kg) 平均睡眠時間6.4時間 平均摂取カロリー 4765kcal (P308g F108g C642g) 【フル食・フルトレ】・5/29 ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 味噌36g 3 1 8 キムチ100 3 0 8 中華料理屋 50 100 200 ビール中瓶x2 　2 0 32 P303g F142g C686g

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