【10;cup】呼吸できたらおおはなまるの日。

鏡よ鏡、みたいな感じで、
カードよカード、今日の私に必要な心持ちはなぁ～に？

と聞いて、一枚引くことをワンオラクルと言います。
今日、満月の為か、なんだか心がモヤモヤざわざわするのでカードに私の今日あるべき心持ちを聞いてみることにしました。

カップの１０がジャンピングしてでてきました。
心の安寧が必要。もしかしたらこの記事に出会った皆さんもそうかもしれません。

今日はふかぁーく深呼吸して、自分の自分に対する要求を全部放り出そうと思います。

呼吸ができれば満点の日。

あぁ、ダメだな、私。って思ってるってことは、自分への期待値が高いってこと。期待値が高いってことは、今日までいっぱい頑張って来たってこと。

ということで、今日は瞑想をハイライトに生活しました。
瞑想と言えば、私にとってはお経です。今までいろんな瞑想方法をトライしてきたなかで、お経を聞き流す時間に一番無になれました。

仏教界のビジュ担当（？）小池陽人さんの般若心経をシェアしますね。

しかし、YouTubeでお経を聴く瞑想法って危険なんです。トラップがいっぱい。
お経を聴いて瞑想しようと思って寝室で蓮華座になってyoutubeを開いたのに、気が付いたらベッドにくつろいでアイドルちゃんたちのスポットダンス動画ばっかり見てる私です。。。かわいい人達見逃せないの。。。

ということで、鼻下伸ばしトラップ対策として（おじさんかっ！）youtubeを開けない瞑想法を確立しなければなりません。

見つけました！耳栓です！耳をふさぐことで内に集中することができるのです。
とてもおしゃれで使い心地がいい耳栓を手に入れました。

loopというブランド。夫のプレゼントに買ったら
「音漏れするから要らない」とつっかえされました。

音が全部ふさがるわけでもなくて、いつもイヤフォンでするタイプと同じ素材と形なので違和感もない！

イヤフォンじゃないのでトラップもない！

改めて瞑想にトライしてみると、呼吸がうまくできていない自分に気づきます。
短いな、とか、吸いきれてないな、とか、呼吸で気づくあれこれをぼんやり考えながら、すこーしずつすこーしづつ、吐く息と吸う息を長くしていきます。そして何回かやっているうちに気づいたら満足している呼吸になっている！！

今日は一呼吸でも満足する呼吸できたからおおはなまるの日！！

みなさんも是非そんな、自分におおはなまるの項目、作ってみてください。(*'▽')ノ