知っておきたい【筋トレ】効果！筋肉は裏切らない

「筋肉は裏切らない」
これは、自分や他人を信じられなくなった人々に贈る言葉である。NHK番組の『みんなで筋肉体操』に出演されていた近畿大学准教授である谷本道哉さんの決め台詞です。

WEBライターのサダと申します。
現在、【書く習慣】「1ヶ月間書く習慣チャレンジ」に挑戦中。今回で13回目のnote更新となります。

今回は筋トレの魅力について語ります。
皆さんは筋トレしてますか？

やればやった分だけ、リターンを返してくれる。
継続すれば必ず結果が出る。何歳からでも遅くない。

決して裏切らない！それが筋トレです。

以下に筋トレの代表的なメリットを挙げていきます。

・筋力が向上する

筋トレは筋肉を強化し、全身の筋力を向上させます。日常生活やスポーツにおいてより効率的に動くことができます。

・体脂肪が減少する

筋肉はエネルギーを消費するため、筋トレによって筋肉を増やすことで基礎代謝が上がります。結果として、体脂肪を減少させる助けになり、太りにくい身体が手に入ります。

・ストレス解消になる

筋トレは身体的な持久力や、精神的な強さを養うことができます。運動によってエンドルフィンと呼ばれる快感物質が分泌され、ストレスを軽減する効果があります。

・睡眠の質が上がる

筋トレは質の高い睡眠を促進する助けになります。身体的な活動によって疲労感が増し、より良い睡眠パターンを確立することができます。

・自信がつく

筋トレによって身体的な変化や、自己克服の経験を得ることができます。自分の成果を実感することで、自信が高まります。

・ポジティブになれる

筋トレは身体的な健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。運動によってストレスが軽減され、心のリフレッシュやメンタルの安定につながります。また、筋トレによって脳の機能も向上すると言われています。

…………

筋トレ最強かよ！

やらない理由がない！

今すぐ筋トレを習慣化して下さい。いや、するべきです！
……といっても、なかなか重い腰が上がらないのが人間ってものですよね。

そこで、初心者の方にも始めやすい、おすすめ筋トレを紹介します。

それは、

こちらの動画です。

そう！みんな大好き、なかやまきんに君の筋トレ動画です。

これは初心者の方向けに作られた内容になっていて、そのタイトルも「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動」です。

この動画は2023年5月現在で1289万回再生されています。マジでスゴいです！

たった10分間で、楽しくラク〜に運動できるので、興味のある方はぜひ試してみて下さい。

身体を動かすことで腰痛・肩こり解消にも効果があります。

読書と同じく筋トレも人生を変える力を秘めています！

積極的に挑戦する人にこそ、成功は待っているはずです。筋肉を信じて頑張っていきましょう！

ちなみに、筋トレが終わったら「パワー！」って言って下さいね。そうすることで筋トレの効果は倍増しますから（嘘）

では今日はここまでです。読んでくださり、ありがとうございます。