新しいことを始める3つのコツ
こんにちは、さちです😊
今日のテーマは、「新しいことを始める3つのコツ」をご紹介します💡
みなさんの中には
・新しいことに挑戦するのがコワイ
・失敗したらどうしよう…と思って行動できない
そんな方も多いと思います😭
私も失敗するのがコワイです。。
高校の時は、授業中に当てられて間違えるのが本当にコワくて、
常に、当たる順番を考えながら受けてました😭
でもチャレンジしないと、自己成長はできないし、いつまで経っても変わりません。
なので、今日は「新しいことを始める3つのコツ」についてお話しします。
こんな人にオススメ❗️
・新しいことに挑戦したいけど、勇気がでない
・ずっと失敗を避けてきた
・何を始めても続かない
【新しいことを始める3つのコツ】
❶ちょいムズから始める
もし「新しいことに挑戦するのは怖い」と思っている方がいたら、
それは、高い目標を掲げているかもしれません！
本来、新しいことに挑戦すると、脳内物質・ドーパミンという物質がでます。
ドーパミンは、「楽しい」という感情を引き起こす幸福物質で、
同時に「新しいことを学習する」ことをサポートする学習物質でもあります！
このドーパミンが分泌されていると、集中力が高まり、やる気も高まり、
学習効率が、ぐんと上がります💪
新しいチャレンジをするときは、
ドーパミンが分泌され「楽しい」状態になれれば良いのです！
でも「挑戦は怖い」と感じている方は、
あまりにも高い目標を掲げてしまい、ノルアドレナリンという脳内物質が分泌されて、不安と恐怖が高まってしまうんです。
例えば、普段運動しない方が「山登りにチャレンジしいたい⛰」と思ったとします。
そこでいきなり「富士山」に挑戦したら、
ケガをするかもしれないし、体力も持たずに途中で下山することになるかもしれません。。
もう不安と恐怖でしかないですよね😨
なので、まずは高尾山くらいから初めて、登山に慣れる必要があります🙌
さちも富士山に登ったことあるけど、その前にいくつか山に登ったし、
1ヶ月前からジョギングを始めて体力づくりしたよ〜🏃♀️
まずは「ちょいムズ」の目標にを立てて、「楽しい」と思えることから始めてみましょう🙌✨
❷5分でもいいから始める
「勉強したいと思っても、なかなか始められない」という方も多いと思います！
よくありがちなのは、
「やる気が出てから始めよう」と思うことです😂
でも、これだといつまで経っても「やる気」は出ません💦
じゃあどうすれば、いいのでしょう🤔
それは「まず始める」ことです！
え…！？なかなか始められないから困ってるんだけどな〜💦
そうだよね💦
でもね、脳科学的にも行動することで「やる気」が出ることがわかってるんだよ💡
そうなんです！脳科学も証明されています。
脳には「側坐核」という部位があります。
脳の真ん中に左右対称に、りんごのタネくらいの大きさの小さな部位です！
この側坐核の神経細胞が活動すると、海馬と前頭前野に信号を送り、
「やる気」が出て、脳の調子が上がってきます🔥
しかし側坐核の神経細胞は「ある程度の強さ」の刺激がないと活動してくれないです！
で、その活動するまでに約5分かかるんです！
なので、この側坐核の「やる気スイッチ」を入れるためには、
まずは簡単な作業でもいいから始めることが大切です。
①まずは机に座る
②座ったら教科書を開く
③勉強開始
と進めていくと、気がつけば５分は経過して、やる気が出ているはずです🔥
ぜひ５分間、チャレンジをしてみてください！
❸失敗は「エラー」と考える
何かをやってみたい！と思っても
失敗したらどうしよう…😨
と思う方も多いですよね。
私も失敗するのは怖いです。。
でも、そもそも失敗しない人なんていないんです。
だから考え方一つ変えれば、どんどん新しいことに挑戦できるようになります。
その考えの一つとして、「失敗はエラーと考える」です。
例えば、エラーというコインを10個集めたら、次のステージに進める。
人生がそんなゲームだとしたら、なんだか簡単な気がしてきませんか？💡
たくさんトライして、エラーというコインを集めたらいんです！！
エラーをした都度、原因を調べ、エラーの原因に対策をし、再挑戦する。それを繰り返していくと、そのステージをクリアして、次にどんどん進めます。
「エラー」は恐れずに、どんどん自分の成長の糧にしていきましょう！
失敗してもいいんだ、って思うと少し気がラクになるね❗️
ボクも新しいこと始めたくなったよ〜✨
いいね！一緒にはじめよう✨
人生一度きりだし、どうせなら楽しい方がいいよね❗️
私も独立するために、地味なトライ&エラーを日々繰り返しているよ✊
コツコツ続ければ、きっと成長して、自分が描いた未来が切り開けると信じています！
みなさんもぜひ、新しいことに挑戦して、「楽しい」と思える世界にしていきましょう。
では本日は、「新しいことを始める3つのコツ」について、お話ししました😊
最後にまとめますね💡
【新しいことを始める3つのコツ】
❶ちょいムズから始める
❷5分でもいいから始める
❸失敗は「エラー」と考える
ぜひ、「ちょいムズ」から初めて、新しいことに挑戦していきましょう🔥
▼あわせて読みたい
▼「新しいことに挑戦したい」あなたへオススメの本
では最後まで、ご覧いただきありがとうございます🍀