Inside Yoga 陰

最近は同僚に咳をし出した人や、ヨガにも咳をしている人がいたりと、ちょっと自分も喉が変な感じがするので、体調管理を気をつけて行きたいところです。

昨日はinside yogaクラスを受けてきました。陰と陽の陰の方に注目するクラスです。
普段頑張りすぎることが多い方、常に動いているアクティブな方などは特にこのクラス、いいかもしれません。
このクラスは力を抜くことに集中して体をほぐして行きます。

様々なポーズを1分から1分半ほどキープして深呼吸をしていくという感じです。
特に股関節や、太ももをほぐすポーズが多かったきます。
例えば、スリーピングスワン、鳩のポーズに近いポーズ（鳩のポーズみたいに、右手と左手を繋がなくていい）、ねじりのポーズ、ハイランジなど。
意外とダウンドッグのポーズは出てこなかったです。

感想

とにかく、リラックスできました。痛気持ちいいところでキープして深呼吸。とても筋肉がストレッチされてる感じがしていいです。いつもより自分の世界に入れた気がします。
一つ気づいたのは私は、鳩のポーズのように片足をあげると膝が痛かったのですが、これ、角度が良くなかったんです。もっと自分の体の方に膝を引き寄せれば痛くなかったです。　
まだ片方の膝だけ痛いです今日は。思い切って膝をもっと立てるのが膝にもいいことを知りました。

食生活

昨日夜のクラスでお家に着いたのは夜の１１時過ぎでした。いつもだったら、夜中の12時に簡単な夕飯を食べていたのですが、今回は野菜ジュースに豆乳を混ぜたスムージー見たなのを飲みました。

あとこれ！　昨日届いたので、これから朝はこれを豆乳と一緒に飲もうかと思います。