カナダでヨガ：Hatha Yoga って何？
今日は、Hatha Yoga(ハサ ヨガ)というクラスを受けてきました。みなさん、Hatha Yogaって聞いたことありますか？ だいぶ前にカナダでヨガを受けた時もHatha Yogaのクラスを受けたことがありますが、当時の私は、一体Hatha Yogaとは何なのか、考えずに受けていました(笑)
Lavaで、Hatha Yogaって聞いたことないなと思ったので、ちょっと調べてみました。サイトによって、ちょっと説明が違ったりするのですが、基本的に、ヨガのポーズ(Asana) と ヨガの呼吸法(Pranayama)を組み合わせたものらしいです。ということは、ただのヨガじゃないの？って感じですよねw
他のサイトには、ヨガをするための準備運動的な感じと書いてありました。
私の通っているヨガのサイトでは、AsanaとParanayamaの組み合わせ、マインドフルに、体を動かしながら、呼吸にも集中し、自分の体のレベルを認識しながらやっていくクラスみたいな感じでした。
他のサイトでは、伝統的なHatha yogaの原理として6つあると書いてあります。
Asanas – 体のコントロール
Pranayama – 呼吸のコントロール
Mudras – 手や指を使う象徴的なジェスチャーで微細な身体のエネルギーの流れを促進する。
Bandhas – 体の一部のエネルギーの流れを止めて、離す
Shat Kriyas – 内臓のクレンジング
Mantras – マインドのコントロール
私的な解釈で言うと、自分の身体をちゃんと理解し、ヨガのポーズを自分の体に合うレベルでやっていき、呼吸に合わせて、マインドと体に集中しながら、ヨガをやれたらHathaなのかと思います。
クラスの内容
初めに、マントラがある人は、それを意識してやりましょうと、言ってました。リストの最後にあるやつですね。マントラは音や、言葉の組み合わせで、これをヨガのクラスで、心の中で、何度も捉えながらヨガをすると、精神を集中させたり、瞑想の助けとなったりするらしいです。Lavaである
,オームと称えるやつもマントラらしいです。
ブロック２つ初めに用意しておきます。自分のレベルに合わせて、ブロックが必要なら使うし、使わなくてもOKってかんじです。
ダウンドッグや、プランク、ツリーポーズ、戦士のポーズなど、典型的なヨガのポーズが出てきますが、難しいポーズは全然なかったです。
クラスの後
LAVAだと、ヨガ終わったら、速攻でみんな、シャワーを浴びに出ていくのですが、このヨガクラスはホットヨガではないのもあると、思うのですが、クラスを終わっても、一息つかせてくれる時間が十分あり、すぐに出ていかなくて大丈夫です。今日のクラスは私を含めて４人だけでした。あとはオンラインで数人参加していましたが。LAVAとは大違いですw
LAVAみたいにものすごい種類のクラスがあるわけではないのですが、引き続き、他のクラスも受けて行きたいなと思います。