ヨガを始めてもうすぐ５ヶ月目に突入で初めてのパワーヨガ上級を受けてきた！
私は5月の初めにヨガを始めたので、気づけばもう、４ヶ月経ちます。早いものです。こんなにヨガにハマるとは思っていませんでした。でも本当にヨガに出会えて、ヨガをほぼ毎日できることに感謝です。
通算８７回クラスを受けましたが上級クラスはまだ受けていませんでした。でも最近、前屈がだいぶできるようになり、ダウンドッグもより上手くできるようになり（自分がそう思ってるだけなのはありますが（汗））、パワーヨガ初級の質の向上に驚いていた自分がいるので、パワーヨガ上級をやってみよう！と決心しました。
今日行ったクラスは、人数は少なかったです。10人ほど。そして、みんな、部屋の前の方に場所をとっていました。やる気が感じられます。普段のクラスはみなさん、前の方に座っている気がします。それで一気に緊張してしまいました。
レッスン前の10分ヨガ
レッスン前のプチヨガがあったのですが、今回は、足裏の筋肉をほぐすエクササイズをしました。
片方の足裏にタオルをかけ両脚を上げる。
こんな感じ
そしてもう片方の手をグーにして、もも裏をお尻の付け根から、膝まで万遍なく叩いていきます。そして、手のひらでもも裏をもも裏が熱くなるくらいの速さでさすっていきます。
これが結構いい！ダウンドッグもしやすくなったし、長座しててももも裏が伸びているので長座の時のもも裏の突っ張りとかも軽減された！毎日朝か夜やりたいなと思うエクササイズの一つになりました！
内容
さて、パワーヨガ上級のクラスですが、内容は初級のパワーヨガと似ていて、太陽礼拝を何回も繰り返します。でも違うのは、上級クラスはアドバンスポーズがいくつか出てきます。
あとは、音楽が一切ないということ。音楽がないことで、自分の呼吸だったり、ポーズだったりに集中しやすい環境を作っているみたいです。
上級クラスに出てくる、難しかったポーズたち。
1.片足の鳩のポーズⅡ
これは初めてみたポーズ。鳩のポーズができたのがつい最近で、嬉しかったのですが、さらに難しい鳩のポーズがあったとは！
調べたらこれよりさらに難しい鳩のポーズが！
ここまでできたら、雑技団とかに入れそうです（笑）
2.片足を伸ばすポーズ
足をピンと伸ばせている人がクラスにはいました！すごいです。私はまだまだです。
3.船のポーズ
相変わらず、足を伸ばすことはできないし不安定です。
結論
今まで、パワーヨガ幾つ受けたのかなと思ったので、調べてみました。
5月初めて、上級を受けるまで、合計87回クラスを受けたのですが、その中で、パワーヨガ初級は4回。中級は1回。思ったより受けてなかったです（笑）
それでも週５でヨガに通っているのもあって、体力的には強度５でもきついとは思わなかったです。むしろ、いまでもヨガベーシック（強度２）の方がきついと思います。
もし上級を受けたいと思う方は、私がお勧めするのは、マスタークラスのパワーヨガのためのプラクティスというクラスを取ることがお勧めです！
一回だけ受けただけなのですが、チャトランガやダウンドッグのやり方を丁寧に教えてくれるので、ものすごくパワーヨガの質が高まりました！
体重
食習慣を考えだして、１ヶ月くらい経ちました。最近は朝はスムージー。夜は味噌汁かgreen spoonにしていました。
しかし、体重に変化はないです（笑）５８kgから６０kgをずーーと彷徨っていますね。２kgrくらい減ったら増えたりでヨガを始める前と比べて体重は全く減ってないですね。
お腹は前よりは少しだけ引き締まったきがするのですが。。。
お昼に間食はしますが、そんなに食べてないと思うのですが。。謎です。でも引き続き、野菜を中心の食事にして夜は、軽く済ませるというスタイルでやっていこうと思います。
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