稲葉さち

10年間、元彼からのモラハラに苦しみ、夜逃げする。ストーカー被害、その後鬱病発症。 ノ…

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10年間、元彼からのモラハラに苦しみ、夜逃げする。ストーカー被害、その後鬱病発症。 ノート術で取り戻し、同じような辛い思いをしている方を助けたいと看護師からカウンセラーに転身。 自己肯定感アカデミー認定講師 自己肯定感ノートインストラクター

心に嘘をついている人の特徴

心に嘘をついている人の特徴と聞いて なんだかドキッとしたあなた 私のクライアントさんにも、周りにも なんかちょっと心に嘘をついているなー って思う方、いらっしゃるんですよね。 でもね、それバレちゃうんです。 言葉のちから それはね私がエスパーとか特殊能力を持って いるんじゃなくて、私がめちゃくちゃ 心に嘘をついてきた人生を 送ってきたからこそ なんです。 まずね「言葉」 私も口癖を変えましょうとか、 日常で使っている言葉を変換しましょうとか お伝えします。 自己肯

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    • 日々の成長を楽しめる考え方

      時間があったら何をしたいですか？（寝る以外に） と聞かれたら あなたはなんと答えますか？ 時間があったら本を読みたい、やりたかった趣味をしたい、自分が大好きな誰かと会いたい、こんな風に考える方が多いのではないでしょうか。 これって人はもっと自分を高めたい、成長させたい という「成長欲」が働いているからなんです。 でも、これっていますぐに解決しないといけない問題ではないからどうしても「時間があったらやろう」とか「これが終わってからにしよう」と先延ばしにしてしまうんですね。

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      • 朝からできるしあわせを呼び込む方法

        １日の始まりの朝、皆さんはどんな表情をしているでしょうか 今日は笑顔の効果についてお伝えしますね！ はいはい、笑顔ね。わかってますよ。 そんな簡単にしあわせになれたら苦労しないわよ。 そう思っているあなたも今日の話を聞くと ちょっと笑顔って大事なのね、 やってみようかな、と思うはずです。 では、笑顔の効果について３つ お話していきます。 ・人は楽しいから笑うのではなく 　笑うから楽しく感じます。 ・笑顔は周りへの印象を変えます。 　また表情筋を使うのでアンチエイジ

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        • 【習慣】私がやめて良かった５つの習慣

          もっと日々を充実させたい そう思ってノート習慣を初めてみた✨ でもなんだかなかなか充実しないし、 日々に追われてあっという間に １日が終わってしまう😢 そう感じていませんか 習慣化がド下手だった過去 　 私もそうでした。 ノートの習慣をつけようと思っても 何だかうまく行かない だから焦って書くことが逆効果 そんな経験もしました。 そして、気がついたんです。 何かをする、も大切なんですが、 何をしないかを決めることは もっと大事なこと。 そこで

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          【ノート】朝ノートのマイルール

          ノートやジャーナリングが好きなあなた ノートにマイルール作っているでしょうか マイルールを作ることで なぜノートを書くのか目的が明確になったり 続けやすくなる ヒントになっていきます  私の朝ノートのマイルールを紹介します マイルール① ノートの1ページには1つのテーマだけを書く １ページに１つのテーマだけにしておくと 情報が整理されやすくて、後で見返すときに便利です。 ちなみに私の朝のノートは昨日の 振り返りをテーマにしていて 主に感情にフォーカスし

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          【ノート】朝ノートのマイルール

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          ３日坊主の私がストレスを溜めずに習慣化できた方法

          せっかく習慣にしようとしていることがあるのに 続かない。私ってなんで３日坊主なんだろう。と落ち込むことはありませんか。 過去の私も習慣化がとっても下手くそでした。 目標を立てては挫折し、できない自分をせめてがっかりする。 そんな私が気がついたのは「完璧にしよう」「完璧にできない私はだめ」 と思っていることでした。 １つでも並べたタスクができていないとできていないことに目を向けて 自分を責める。だからますますやりたくなくなる。 そんな時私がとった方法が「完璧にで

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          【回答】ノートを書いても辛いのはなぜ

          毎日毎日習慣にしてノートを書いているのに 全然辛い気持ちが取れません どうしたらいいでしょう？という 質問が届きましたので回答していきます。  ネガティブになっちゃいけない！の呪い 少しそのかたにお話を聞いてみるとまずは、 ネガティブになっちゃいけない！ ポジティブなことしか書いちゃいけない！ と思って前向きな言葉しかノートには 書いていません、とのことでした。 もしかして、 あなたもそれやっていませんか？ 今日のよかったことを 見つけていきましょう

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          【回答】ノートを書いても辛いのはなぜ

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          【習慣】朝の3時間で11個のタスクが完了になるようになるまでにしたこと

          ノートを使っているのにうまくタスクが進まない できないことばかりに目が行ってしまって 自分を責めてばかりいる 結局ノートもやりたいことも進まないし挫折してしまう あなたはそんなことありませんか？   タスク管理上達のための３つのポイント 私は本当に時間管理やタスク管理が下手な人でした。 その上自分をせめてばかりいるので どんどん気持ちも下がってくるし楽しくない そんなわたしが早起きができるようになって 朝の３時間で11個のタスクが完了できるように なる

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          【習慣】朝の3時間で11個のタスクが完了になるようになるまでにしたこと

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          【回答】毎日ポジティブじゃないとダメですか？

          よく私のところに寄せられる質問で 「私ポジティブじゃないのでダメなんですかね」 「ずっとポジティブでいるのも辛いし 自分じゃないようなきがするのはなぜなんでしょう？」という質問が 届きましたので今日は回答していきます😊   毎日ポジティブじゃなくていい まずは結論からお伝えすると 毎日ポジティブじゃなくていいんです。 なぜかとういと自己肯定感は 「揺れ動くもの」だからなんです。 自己肯定感についての情報は こちらからご案内しています！ https://

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          【回答】毎日ポジティブじゃないとダメですか？

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          【分析】両方使ってわかったノートとiPadの使い分け

          ノートの他にここ1年ほどiPadを 導入してみました✨ 使い心地や、紙のノートとの使い分け さらに、ノートのメリットが改めて 感じられた体験をお伝えしていきます iPad導入のきっかけ iPadを使おうと思ったきっかけは ノートがどんどん増えていくので 物が増えすぎないようにしていきたい、というのが最初でした。 あとは、単純にデジタル系への興味💓 iPadをノートがわりにしてから すごくよかったのが思惑通り、 ・物が増えない ・何冊でもノートを増やせ

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          【毎日】小さな習慣が大きく現実を変える

          あなたには叶えたい夢ってありますか？ そのために何をしているでしょうか？ 叶えたい夢を叶えるためには 自己肯定感を高めていくのが 近道になります✨  毎日の小さな習慣 自分を信頼して 自分にはできる そして価値がある と、思えるのが自己肯定感。 自己肯定感をアップさせる 簡単な方法として まずは自分にポジティブな言葉かけを してあげましょう 過去の私は お風呂に入ると自分への呪いのように 「嫌だな〜」という言葉を毎日言っていたのね それって

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          自己紹介⑧自分を知ったことで得られたこと

          自分の気持ちを置いてけぼりにしたまま オンライン秘書の仕事を続け 数年が経った頃 周りの起業家さんに会えば会うほど 眩しさに圧倒され 私の心は沈んでいきました。 「自分のことがわからない」 「自分を知るには」 「自分を理解するにはどうしたらいい」 毎日検索しては悩む日々が続きました。 【私に圧倒的に足りなかったもの】 毎日時間を見つけては 自分探しのように検索をしていたある日 「自己肯定感」という言葉に出逢います。 自己肯定感とは 自

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          自己紹介⑧自分を知ったことで得られたこと

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          【ノート術】自分が見える感情ノート

          自分の気持ちが良くわからない 自分の本当の好き、嫌いってなんだろう いつも人の目を気にして気持ちを 我慢してしまっている そんなことありませんか？ 過去の私もそうでした。 自分の好き嫌いは「周りに合わせてテイのいいことをいう」それが私の好き嫌いだったし 自分の気持ちはどこにもないような人でした。 好きなものは何？と聞かれたら 「ディズニー」と答えていたんだけど もうディズニーランドには10年以上行っていないし、映画は見るけど、20年以上更新されていない私のままになってい

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          【ノート術】自分が見える感情ノート

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          自己紹介⑦心と体が悲鳴を上げる

          愛犬の安全と安心を確保でき ホッと一安心。 あとは夜逃げ（昼逃げでしたが）を 私が仕事をしている間に、夜逃げ屋さんに 全て想定どうりに完了させてもらうだけです。 実はその当時警察からも 「一人暮らしはしないこと」 「何かあっても助けてもらえるような 環境を整えること」 を強く言われていました。 でも、私の小さなプラドが許しませんでした。 自分一人で頑張ることが 「努力している自分」だと勘違いして 実家に帰ることは「負け」だと 思っていたんです。

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          自己紹介⑦心と体が悲鳴を上げる

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          自己紹介⑥夜逃げ準備と10年ぶりの実家

          【逃げたい！でも逃げられない】 車で愛犬とともに逃げ出したものの 今日はから手の震えが止まらず とっさにコンビニの駐車場に車を 止めていました。 するとアイツからの着信が。 無視しようとしましたが 今まで3コール以内で取らないと ものすごい怒鳴られていた癖で つい電話に出てしまいました。 「どこにいるんだよ⁉️」 「ふざけるんじゃねぇよ‼️」 「本当にブッ殺されてぇのか⁉️」 怒り狂う声に冷静に反論しました 「さすがに殺されたくはないので 家を出ました。あまりにもひど

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          自己紹介⑥夜逃げ準備と10年ぶりの実家

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          自己紹介⑤違和感の正体はモラハラだった

          糖尿病専門クリニックで10年目 管理職になり毎日忙しいながらも 充実した日々を送っていたところに 暗雲が立ち込めてきます。 それは親族からのヘッドハンティング。 介護の仕事関係をしている親族は私が 看護師になりそして管理職になったのを きっかけに「なんとかウチに来てほしい」と 懇願してきたのです 【キャリアを捨てて 泣く泣く専門クリニックを退職】 全く違う現場での仕事を引き受けるのは 同時に今までのキャリアを 失うことにもなります。 言葉を濁しながらしばらく考えている

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          自己紹介⑤違和感の正体はモラハラだった

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