メンヘラとどう付き合うか

メンヘラとは

メンヘラとは、メンタルヘルスが良くない状態にある人を指す言葉
ですが、
最近ではメンヘラというと
・「感情の起伏が激しい」
・「対人関係が不安定」
・「見捨てられ不安」
・「自殺企図や自傷行為」
・「常に空虚感を感じている」
など、境界性パーソナリティ障害の症状がある人のことを指す言葉にもなってきました。
ここでは、メンヘラ＝境界性パーソナリティ障害　と考えてもらって大丈夫です。

なぜメンヘラになるのか

元々の脳や精神面での脆弱性があったり、育った環境、不安を抱きやすい、遺伝などが影響すると考えられています。

「は〜〜？結局家庭環境の問題かよ、親ガチャ失敗勢だからしょうがないか、」
と思った奴は廊下にバケツ持って立っててください。

今のままでいいのか

寂しくてすぐ人にLINEしてませんか？
そして返事が返ってこなくてイライラしたり、落ち込んだりしていませんか？
恋人に「私のこと本当に好き？」とか、愛情を試したくなって「試し行為」をしてしまっていませんか？依存していませんか？
自傷行為に走ってませんか？

メンヘラちゃんは一日の中で、感情の起伏が激しく、他人を振り回し、自分も疲弊してしまっています。
ゲラゲラ笑っていたかと思えば、次の瞬間には涙をポロポロ溢し、
「寂しい」「死にたい」と訴えます。
そして、わかってもらえない、理解してもらえない、と失望感に苛まれ、怒りへとシフトします。
怒りを自分や周りにぶつけた後は、自分のやってしまったことに恥ずかしさや後悔の念を抱きます。
笑って、泣いて、怒って、疲れて。その日々にも疲れて。毎晩、涙を流しながら眠ります。

そんな自分が大嫌いなんです。嫌いで嫌いで仕方ないんです。
終わらせたい。
こんなに苦しいなら、いっそのこと死んでしまいたい。消えたい。

はーい今読むのやめてリスカしようとしたヤツいる〜！？いねえよなあ！？
自分の中のメンヘラ潰すぞ〜！（佐野万次郎）

今を変える勇気、お前にはあるか

メンヘラ治したいな、誰か助けてくれないかな…。思いますよね、
育った環境のせいだし、仕方ないか、

え諦めるの早くね？
過去は変えられないが、未来は変えられるのよ。
これから先の未来はあんたのもんなのよ、
過去に囚われる必要ないってこと。今どんなに苦しくても、無理だと思っても、
変わる可能性っちゅうのは無限にある。
自分を変えたいですか？現状を打破したいですか？
苦しみを自ら生産し、それに苛まれる時間は幸せですか？
考え方を変えることは確かに容易ではない。時間はかかる。でも、変わりたいという気持ちがあるなら、
それはこれからを切り開いていく「剣」です。

メンヘラは乗り越えなくていい

乗り越えよう！克服しよう！もう泣かない！怒らない！死にたいと思わない！
みんな最初はそう思いがち〜☺️❤️
それは間違いじゃないんだけど、それを続けてるとどうしてもガタがくる。
いわゆる、抗えないものに抗ってる状態なんです。
特にメンヘラちゃんの心はちょっとした刺激に揺らぎやすくて、さらにそれを
コントロールしようコントロールしよう、と完璧を求めてしまう。
自然発生する心の地震を無理やりおさえようとしてるんですよ。

例えば、
彼の帰りが遅い。連絡したけど返信がない。
（もしかして浮気？私のこと嫌いになっちゃったかな…）
「忙しい？」
「ごめん、私めんどくさかった？😢」
「私のこと嫌いになった？浮気とかしてないよね？」
⬆️送信

それでも返信がないので、イライラが募っていきます。

（ユニコがメッセージの送信を取り消しました）
（ユニコがメッセージの送信を取り消しました）
（ユニコがメッセージの送信を取り消しました）

イライラ超えて悲しくなってきた。見捨てられたらどうしよう…
(ここで涙）あー、もう死にたい….
でも死にたいって思っちゃダメだよね…あーーーーー。

こんな感じで、彼から返信が返ってこないだけで気分が揺らいでしまう。
本当かどうかもわからないことを悪い方向に勘繰ってしまい、自滅。
メンヘラちゃんにはあるあるだと思います。
そこで私が提案するのが「POPなメンヘラ」なんですよね。
メンヘラは悪ではありません。
ここではメンヘラな自分を頭ごなしに否定するのではなく、
メンヘラな自分も受け入れる。＝自己受容　をしていこうよというお話。

おわりに

ポッへラ道場の入り口までお連れしましたが、いかがでしたか〜？
メンヘラちゃんあるあるもおもろかったでしょ〜😏
次回は自己受容についてお話しまーす！
今回はメンヘラ当事者さんに向けて書きましたが、メンヘラちゃんが周りにいて助けてあげたい、サポートしたい、と思ってる方に向けても書こうかと思ってます。
ではまた！✌️（＾。＾）✌️（アホ顔ダブピ）