感情の抑圧が身体に与える影響とは？未処理の感情が健康を蝕むメカニズム

感情を抑圧することで、未解消の感情は身体に蓄積されるとされています。これは心理学やトラウマ療法の視点からも広く認識されています。抑圧された感情がどのように身体に蓄積するかについて、感情の種類や個々の経験によって異なると考えられていますが、いくつかの一般的なパターンを紹介します。

1. 感情の種類ごとに蓄積する身体部位

• 怒り: 怒りを抑圧すると、肩、首、顎、そして胃のあたりに緊張や痛みが生じることがよくあります。慢性的な肩こりや頭痛として現れることもあります。

• 悲しみ: 深い悲しみを抑圧すると、胸や喉に圧迫感が蓄積されることが多いです。これが原因で、胸の痛みや呼吸の浅さ、泣きたくても泣けない感覚が続くことがあります。

• 恐怖や不安: 恐怖や不安を抑え込むと、背中や胃、腸に緊張がたまり、消化不良や便秘、下痢などの消化器系の問題が現れることがあります。また、腰痛や脚の痛みとして出ることもあります。

• 恥や罪悪感: これらの感情は、下腹部や骨盤、そして性的な部位に蓄積されることが多いです。性的な問題や生理不順、泌尿器系の問題として出ることがあります。

2. トラウマ視点での身体への影響

トラウマ視点では、未処理の感情は「フリーズ」状態として身体に残り、その後の人生でトリガーに反応して過剰なストレス反応を引き起こすことがあります。この過程は「トラウマ体験が身体に蓄積する」という考えに基づいています。

• 戦うか逃げるか反応: 怒りや恐怖などの感情を抑圧すると、体が常に「戦うか逃げるか」反応の状態に留まります。このため、慢性的な緊張、疲労感、ストレス反応が続き、交感神経が常に優位になります。心拍数が上がったり、筋肉が緊張し続けたりします。

• 解離: 感情を抑圧しすぎると、体と心のつながりが断絶される「解離」状態に陥ることがあります。これは特に深いトラウマを抱えた人に多く見られ、自分の感情や体の感覚から切り離されることで、無感覚になったり、物理的な痛みを感じにくくなったりすることがあります。

3. 感情視点からの影響

感情を抑圧すると、その感情が意識に昇らない代わりに、身体に蓄積してしまうという考えが感情視点のアプローチです。この未処理の感情は、潜在意識や無意識に押し込まれるため、身体的な症状や精神的な問題として後から現れることがあります。

• 身体的な病気や慢性的な痛み: 抑圧された感情は、後に身体的な病気や慢性的な痛みとして現れることがあります。特に、自律神経失調症や慢性疲労症候群、繰り返す風邪や体調不良などが、感情の抑圧と関連することが知られています。

• 感情の噴出: 抑え込まれた感情が一定のレベルに達すると、突然の感情の噴出が起きることがあります。これが怒りの爆発やパニック発作として現れることもあります。

まとめ

感情を抑圧すると、未処理の感情が身体に蓄積され、怒りは肩や首、悲しみは胸や喉、恐怖や不安は胃や背中、恥や罪悪感は骨盤や生殖器に影響を与えることが多いです。トラウマ視点では、これらの感情が身体にフリーズし、慢性的なストレス反応や解離を引き起こすことがあり、感情視点からは身体的な病気や痛みとして後に表れることがあります。

この理解をもとに、自分の感情に気づき、解放していくプロセスが重要です。