BIG3 MAXchallenge!!!

お久しぶりです😅
少しの間休んでいました笑
それも全部今日のためってことにしときます😂

前回から約2ヶ月ぶりのMAX測定でした。
前回は
スクワット→190
ベンチ→110
デッド→200
トータル500でした！

しかし、今回は！
スクワット→200
ベンチ→120
デッド→230
トータル550でした！
スクワットはPR更新とはなりませんでしたが、ベンチ、デッドは大幅に更新できました！

動画も今回はしっかり撮ってるので
インスタの方で載せようと思います！
instagram→s.1tta

各種目の振り返り

まずはスクワットです。
実は、木曜の朝練で3週間ぶりにスクワットをしてバキバキ筋肉痛でした笑
言い訳になるかもしれませんが、ベストは尽くせたのでまあいいでしょう😅
180キロで普段より重く感じたので200キロ上がるか不安でしたが、気合いで上げたりました！💪🏾
本当は220ぐらい上げたかったのですが、MAXの210で撃沈しました😂
スクワットの時に僕が意識していることは、
・息を思いっきり吸う
・全身をバネのイメージでしゃがむ
・下を見ない
だいたいはこれぐらいです。
あとは細かいフォームなどありますが、
個人差があるので聞きたい人はDMしてください🙇‍♂️

ベンチプレス
これは僕が大っ嫌いな種目です笑
腕が長いので普通の人よりレンジが多いんですよね〜
↑これも言い訳
弱いなりに工夫はしてインクラインや、フォーム改善をしてボリュームも出てきました。
前回のMAXは110キロ。
今回は、

120キロ普通に成功！
125キロあとちょっとの所で5秒ぐらい粘って潰れる

って感じでした笑
これもインスタに動画載せようと思います！
10キロ更新できたのでまあいいかなと。
ベンチが弱すぎる、、、😅
まだまだですね。
ベンチプレスの時意識してることは
・しっかりブリッジを組む
・足でしっかり踏ん張る
・顎を引く
・一気に押す
弱いので参考程度に😅
次は130目指して頑張ります💪🏾🔥

デッドリフト
最後に今日覚醒したデッドリフト。
前回のMAX測定は200キロでした。（ナロー）
今回スモウデッドに変えてからだったので不安はありましたが、2週間前に210キロを上げているので220は上がればいいなって感じでした。
でも220が軽かったので230上げちゃいました笑
次は250キロ目指してトレーニングあるのみです！
デッドのコツは過去に投稿してます！

トータル600が見えてきた！
まだまだ成長します！

目的が手段を正当化する。