ママのカウンセリングをもっと身近に

記事を選んで頂きありがとうございます。
初めまして。りゅうたんです。

子育て中のママは毎日が大忙しですよね。
朝から晩まで家事や育児に追われ
自分のことを後回しにしてしまうことも多いですよね。

ママが元気でいることは、家族みんなの幸せにつながります。
「ママ自身をケアすること」家族のためにもとても大切です。

この記事ではセラピストやプロフェッショナルな方に
話を聞いてもらって、心のメンテナスを心がけてみようという記事です。

私が子育て中、イライラしすぎ、怒りすぎ
自分ておかしいなかな？と思うことが
何度もありました。
自分のこと普通だとおもってたけど
普通じゃないかもしれない。

カウンセラーの人に相談してあななたは大丈夫と言ってほしい。

そう思うことが何度もありました。

美容師なので沢山のお客さんの話に寄り添ったり解決策は提案してきたけど
自分のことになると何もできなくなりますね笑

私と同じように心が病む前に
人に話して感情を整理する場所があったら
もっと楽に子育てができるはずです。

セラピストに話を聞いてもらうメリット

「誰かに話すだけで楽になる」という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
セラピストは、ただ話を聞いてくれるだけでなく
感情を整理し、自分を見つめ直す手助けをしてくれる存在です。

 安心して話せる場が持てる

セラピストとのセッションでは、どんな感情も否定されることがありません。イライラや怒り、不安、孤独など、普段口に出せない感情を安心して話せる場があるだけで、心が軽くなります。

 自分の感情に気づける

セラピストは、あなたの話を聞きながら「どんな気持ちがあるのか」を一緒に整理してくれます。
「本当は寂しかったんだ」
「もっと自分を認めてほしかった」など
深い感情に気づくことができます。

問題解決のヒントが得られる

話を聞いてもらうことで
解決策や新しい視点を得られることもあります。
セラピストは、育児の経験や心理学の知識をもとにアドバイスをしてくれる場合もあります。

セラピーで感情を整理する具体的な方法

セラピストとの対話を通じて、自分の気持ちを整理し、日常生活に取り入れるための方法をご紹介します。

 感情を「言葉」にする

まずは、自分が感じていることをそのまま言葉にしてみましょう。
「こんな気持ちを口に出していいのかな？」
と思うことでも、セラピストに話すことで受け止めてもらえます。
感情を言葉にするだけで、心がスッキリすることもあります。

今にフォーカスする

セラピストとのセッションでは、「今の気持ち」を重視します。
過去や未来の心配ではなく
今この瞬間に何を感じているのかに目を向けることで
モヤモヤが減っていきます。

「小さなステップ」で変化を作る

セラピーでは、「自分ができそうな小さな行動」を一緒に考えます。

• 毎日1回深呼吸をしてみる。

• 週に1回、自分のための時間を作る。

少しずつ変化を取り入れることで、気持ちが軽くなります。

どんなセラピストに相談すればいい？

セラピストやカウンセラーにはさまざまなタイプがあります。
自分に合った人を見つけるのが大切です。

育児経験のあるセラピスト

子育ての経験があるセラピストだと
自分の悩みを具体的に理解してもらいやすいです。

 オンライン相談を提供している人

忙しいママでも、自宅からオンラインで気軽に相談できるセラピストを選ぶと便利です。

無料相談から始めてみる

いきなり本格的なセラピーを受けるのが不安な場合は、初回無料相談を提供しているセラピストを探してみましょう。

話すことで心は軽くなる！

セラピストに話を聞いてもらうことは
子育て中のママにとって心の健康を守る大切なステップです。

• 感情を整理してスッキリする

• 問題解決のヒントを得られる

• 自分を大切にする時間を持てる

一人で抱え込まず、専門家に頼ることで心が軽くなり
子育てにも余裕が生まれます。
「まずは話すだけ」から始めてみませんか？
あなたの心のケアが、家族全員の笑顔につながります。

子育て中のママがカウンセリング以外にも
心身ともに健康でいるためのケア方法を
わかりやすくご紹介していきたいと思います。

育児は体力も精神力も必要な仕事です。
ママが疲れ切ってしまうと、子育てを楽しむ余裕がなくなり
イライラやストレスがたまりやすくなります。
子どももママの様子を敏感に感じ取るので
ママが元気でいることが子どもの安心感につながります。

子育てママのケア方法

趣味に没頭
子供が寝た後大好きな漫画をみて
現実逃避していましたね。
泣けるような漫画を見て
涙を流してデトックスしていました笑

誰かに話を聞いてもらう

私の楽しみは3か月に一回のリンパマッサージでした。
いつも違う店にいってたので担当いないのですが
施術者の人って色んなお客さんをこなしてきているから
私からしたらカウンセラーみたいな感じなんですよね。

おすすめは４０、５０代の子供のいる女性です。
リンパマッサージしに行くときに
子供の話、悩みとか聞いてもらっていました。

自分が必要としている答えが返ってきてたんですよね。

そしたら体もすっきりで心まですっきりして
帰ってこれるんですよね。

悩みや不安を一人で抱え込まず、家族や友人、育児相談の専門家に話を聞いてもらいましょう。「話すだけで楽になる」ことも多いものです。

十分な休息をとる

子どもが昼寝している間に一緒に寝ることで、
体力が回復します。10分程度の仮眠でも効果的です。
私は夜の１０時に寝ます。すると朝起きた時の体調が
すごくいいんですよね。
早寝、早起きおすすめです。

家事の手抜き。完璧を目指さず、食事は簡単なもので済ませたり
私は掃除機も毎日かけなくていいやと思い
一週間２回しか掃除機してないかもしれません。笑

栄養バランスを整える

忙しいとつい適当になりがちな食事ですが、ママ自身の栄養をしっかり取ることが大切です。

食事で足りない栄養素を補うのも一つの方法です。
私はプロティンを飲んで栄養をおぎなっています。

運動をする

おすすめはお風呂上がりの夜のストレッチです。
これを毎日つづけることにより
体系維持効果もあります。

ママ友や育児コミュニティを活用

オンラインでママ同士仲良くなるのもいいと思いますが
会って話すのが一番だと思いますので
地域の子育て支援センターに行ってママたちと交流をおすすめします。
孤独感を減らすのに役立ちます。

今ではオンラインカウンセリングもあるみたいなので
自分にあった方法で心のケアをしてみてください。
悩まないで誰かに聞いてもらう。大事です。

最後まで読んで頂きありがとうございました。