チューブトレーニングの筋トレメニュー

ダンベルとベンチを出すのが面倒で自宅で筋トレを全くやらなくなってしまった。
もっと手軽にトレーニングできないかと甘えた考えの末、たどり着いたのがトレーニングチューブ。
これならヨガマットとトレーニングチューブだけですぐに始められそうな気がする。

この動画がとても参考になりそうだが、さすがに全部をやるのはキツい。
この中から厳選してメニュー作成して、1日1部位を目標に毎日続けてみよう。

以下自分用のメモ。

胸

チェストプレス
チューブクロスオーバー
アッパーチェストフライ
アッパーチェストヘックプレス

脚

スクワット
スモウスクワット
レッグエクステンション
レッグアブダクション

肩

ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

腕

アームカール
ハンマーカール
リバースカール
キックバック

背中

シーテッドロー
ベントオーバーバックフライ
ベントオーバーローイング
デットリフト

腹筋

スタンディングクランチ
ニートゥチェスト
ロシアンツイスト
サイドベント