レジスタンストレーニング(筋トレ)が脳に与える驚きの効果

筋トレが脳に与える驚きの効果とは！？

皆さんは、筋トレが脳に良い影響を与えることをご存知でしょうか？今日は、レジスタンストレーニングとBDNF（脳由来神経栄養因子）の関係についてお話ししていきたいと思います。

BDNFとは？

BDNFは、脳の健康と機能に不可欠なタンパク質です。特に、記憶に関連する脳の海馬で新しい神経細胞の成長を促進し、学習能力と記憶力の向上に役立ちます。運動をすることでBDNFのレベルが高まり、脳の認知機能の向上に寄与します。

海馬
引用: ヒューマン・アナトミー・アトラス2024

レジスタンストレーニングの効果

レジスタンストレーニングは、筋肉に負荷をかける運動です。このトレーニングを行うことで、「PGC-1α」という物質が筋肉内で活性化され、BDNFの生成を促します。これにより、脳の神経細胞の成長が促進され、記憶力や学習能力が向上が期待できます。

運動が脳に与えるその他の利点

運動によって脳への血流が増加し、酸素と栄養が脳細胞に運ばれます。これにより、脳の健康が維持され、機能が向上します。また、ストレスホルモンのレベルを減少させ、ストレスや不安感が軽減されることで、精神的健康も向上します。

筋トレで脳を健康に保とう

レジスタンストレーニングを含む定期的な運動は、BDNFの増加を通じて脳の健康に良い影響を与え、認知機能の保護や気分の向上にも寄与します。

この記事を通じて身体だけでなく、脳の健康良い影響を与えるためにも筋トレをやってみてはいかがでしょうか。