超有料級、 21日間、良い習慣を続けるための「復活の呪文」

どうも亮仁です

「復活の呪文」といえば、ドラクエが有名ですよね。

僕は、ドラクエは11Sくらいしかプレイしたことがないので、「復活の呪文」を実際に使ったことはありません。

そんなことはさておき、今回は「三日坊主を克服したい人」に向けての提案です。

こんな人におすすめです
三日坊主になりがちな人
今度こそは良い習慣を身につけたい人
習慣化が苦手な人

良い習慣とは何でしょうか？一般的には、早寝早起きや読書、ランニングなどが挙げられます。
しかし、いざ始めてみてモチベーションを保ち、三日坊主を克服しても、ふとした日になぜかやる気が出なくなることって、よくありますよね。

「人生を変えたければ、悪い習慣を減らし、良い習慣を取り入れよう」という言葉をよく耳にしますが、いざ実践するのは難しいものです。良い習慣が身につけば人生が変わるとわかっているのに、それが習慣化できずに挫折してしまうことも多いです。

そこで、「感情に訴えかけ、即行動を促すメッセージ」を活用することがポイントになります。
私も最近、30日間のマインドセット講座を購入して、学んだことをXに投稿し続けようとしたのですが、9日目で「まあいいか」と思ってしまい、それ以降は投稿をやめてしまいました。もし、感情に響くメッセージを固定ツイートにして、モチベーションが下がりそうなときに見返せていたら、続けられたかもしれません。



エネルギーの高低と行動パターン

人はエネルギー（モチベーション）が高いときと低いときで行動が変わります。

システム1（エネルギーが低いとき）
 目先の快楽に流されやすく、SNSを見たりジャンクフードを食べたり、スマホゲームをするなどの行動に走りがちです。
 
システム2（エネルギーが高いとき）
 長期的な視点を持ち、目標に向かって前向きな決断ができる状態です。

エネルギーが低いときには悪いループに入りやすいですが、まずはそのパターンを自覚し、意識的に抜け出すことが大切です。例えば、「少しだけ」と思ってジャンクフードを食べ始めると、止まらなくなってしまうことも多いでしょう。こうした自分の悪い行動パターンを見直すことが、ループを断ち切る第一歩です。



感情に訴えかけ、行動を促すメッセージの作成**

悪い習慣をやめるためには、以下のように感情に響くメッセージを作るのが効果的です。

最悪の未来この習慣が続くと、どんな損失があるか？
理想の未来習慣を改善すると、どれだけ人生が良くなるか？

例えば、悪い習慣に陥りそうになったときにこのメッセージを読み上げたり、録音して聞き返すことで、「これはやってはいけないことだ」と気づけるかもしれません。まさに「復活の呪文」のように、自分を立て直すきっかけとなるのです。

抗えないループに入る前に軌道修正し、良いプログラムを発動させましょう。

シンセカイを買ってめっちゃ良い事知ったな〜
これを書きたいな〜
と思って書きました

これから、シンセカイ通信のアウトプットとして
やっていきます。

最後まで読んで頂きありがとうございました

出典

https://brain-market.com/u/yuki_99_s/a/bxYTNxAjMgoTZsNWa0JXY