【読書記録】快眠地図
おはようございます！ 今日は久しぶりに読んだ本を紹介します。
【この本を読む前の自分】
1日は24時間、その時間をもっとうまく活用できないかな？と考えた時、夜の時間ではなく、朝の時間を活用しようと思ったのです。
今は睡眠や快適に眠る方法の本を読んで勉強してい最中です。なので、いろんなことを研究したり、快適な方法を試しています。
【読んで気づいたこと】
夜に好きなことをするのではなく、好きなことは朝にするほうがいいそうです。
気づかず僕が自然とやっていたことなのですが、目覚めには、照明が良い。
僕が持っているPhilip hueライトがまさにその機能が対応していて、本当に買って良かった商品でもあります。
オートメーションを設定できるのですが、4：00〜5:12の間にだんだんと明るくなるので、冬でもすごく効果的なのがわかりました。前は5:00〜明るくしていたのですが、
5:00からとなると、起きるのが大体6:00過ぎてしまって、もっと朝活の時間を増やしたいと思ったので時間を少し早めてみました。
前回紹介した2段階アラームの方法が紹介されていたので、使ってみたのですが、朝が弱い人でも2段階アラームがあると、起きやすくなりますね。
1つは（小さな音楽）
2つ目は（普通の目覚まし）
※本来起きる時間の20分めくらいにセットするのが最適だそうです。
紹介したいことはまだまだありますが、それは自分で本を読んでヒントを見つけてね。その他にも、快適に眠る方法がたくさん書かれていて、メモをたくさん取りました！
まずはやってみることですね、睡眠の仕方を変えるだけで朝がすごくスッキリ起きれます。