練習日誌3日目【肉離れからの復帰】
2ヶ月前、肉離れを起こしてリハビリとかをやりつつ、久しぶりの走る練習でした。めちゃ楽しかった。
メニュー今日は全身の連動性を高めるための走り込みをした。
意識した点
・30,50ダッシュは全力で速く動かすことを意識した。(あんまり形は意識しない。いかに速く動かすかだけ。)
・レストを長くとって疲労をしっかり抜いてから、メニューをこなした。(→速筋優位の筋肉にしていくため。)
アップジョグ一周
ハードルドリル10歩×3(前後)
ランジ10歩×3
進展ジャンプ10×2
ブラジ