今この瞬間の自分の人生を輪切りで見る「人生の輪」

新しいクライアントの方とコーチングを始める時に使う事がある「人生の輪」について書いてみたいと思います。一見単純なのですが「人生の今この瞬間を輪切りにして見る」事ができる奥深くて強力なツールです。

円を8等分にする

まずは円を書いて8等分にして、「仕事」「お金」「健康」「パートナー」「友人」「学び」「遊び」「環境」のカテゴリーを作ります。ちなみに「環境」というのは家・車・職場・オフィス等の物理的な環境の事を指しています。

10段階で評価する

次にこのカテゴリー毎に、10が「最高に満足している」、1が「この上なく最低」という10段階評価をつけていきます。主観的・直感的なもので、後で変えても大丈夫ですので、あまり深く考えず時間をかけずに書いていきます。もし筆が進まない場合は、最高に満足している状態を思いっきり妄想してから、現状に戻ってきて点数をつけるような事をしていきます。

繋げて1つの輪にする

全てのカテゴリーを書き終えたら、線でつないでひとつの輪にして完成です。これが今のあなたの人生を輪切りにしたものになります。誰でもいつやっても必ず輪は凸凹になっています。この輪が大きくなると、またバランスが取れて滑らかに回転すると、豊かな人生につながっていきます。

セルフコーチングにもおすすめ

コーチングセッションでは、この輪を様々な問いを立てて丁寧に見ていく事で、クライアントの方の価値観・人生の目的・目標設定・行動計画を扱っていきます。またこのツールはコーチングセッションだけでなく、セルフコーチングにも有効なので、四半期1回くらいのペースで自分でやってみるのもおすすめです。

以上です。貴重なお時間を使って最後まで読んで下さりありがとうございました。