6/10；伸び悩みは暑さのせいか脱水か

にっしー@ACTIVIKE

緊急事態宣言以降は毎週火曜、水曜、木曜の6:45~”朝活ストレッチ”と題してストレッチのライブ配信を行なっています。

だいたい毎回10人、多いと20人くらい来ていただいています。

おかげさまで早起きの習慣ができて1日を有意義に使えているここ最近。

ついでに見本として自分もストレッチを一通りやっているので体の調子もすこぶる良いです。


コロナ騒動で在宅勤務の人も増えたと思うのですが、在宅勤務は外を歩くことが減る分運動量が減るので、体のあちこちに不調をきたしやすいです。

なんか最近調子悪いな〜という人はぜひ一緒に早起きしましょう笑

⬇️YouTubeでやっています。

6月10日（水）

昨日もそんな朝活ストレッチからスタートして、軽く勉強してからフィッティングスタジオへ！

オンライン整体を始めてからは、改めて体を変えることの重要性を実感しており、

フィッティングにおいても体をいじる時間を前よりもさらにじっくり取るようにしてきています。

（メニューと料金ちょっと変えようかな。）


体の使い方は一瞬では身につかないものだしコツコツ継続が必要だけど、

体の使い方を変える取り組みが大事であることに気づくきっかけとしてフィッティングがあればいいと思っています。


合間に昼寝をしつつ（笑）夕方には自宅へ戻り、

オンライン整体とグループトレーニングまで時間があったのでローラーを。

毎週2回の、20分走2セットです。（だいたいFTPくらいです。）

最初は1本やるのもやっとだったけど、最近は冬ごろに1本やるのもしんどかった強度を余裕持って2本やれるようになってきました。

パワー自体も20wくらいは上がってきました。

ただここ1ヶ月くらいは横ばいです。


今年はレースもないので、少しずつベース上がればいいやくらいにしか思ってないので焦りとかはないのですが、上がり調子が止まると理由が知りたくなります。


月曜に至っては体も重く1本しかできなくて、ちょっと凹みました。笑

その時は気温が上がってきた影響もあるかと思って冷房をガンガンにしていたのですが、気温だけではなさそう。


となるとあとは脱水か？と思い、

10日は午前から意識的に多めに水を飲んでから始めてみると、火曜ほどの体の重さはなく淡々と回せました。

まぁ、パワー自体は相変わらず横ばいなのですが。笑


これからは気温もさらに上がって脱水もしやすくなるので、水は大げさなくらいこまめに飲んでいこうと思う。


心拍が上がりにくくなっているのもみると、中強度とはいえ年始から続けていた疲れが溜まってきているのかも？

まぁ、気負いせずのんびりやっていこう。


皆さんも暑さには気をつけてください◎

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最後にCMだけさせてください！笑

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