7/10（金） 秋頃の目標決定？
仕事オフ日の昨日の日記です◎
仕事オフといっても、予約受付やアポを一切入れないようにしているだけでなんやかんやコンテンツ作成はしているんですが。笑
予定はないし外で自転車乗りたいな〜なんて思っていたものの昨日は天気ははっきりしなかったので、昼間に１時間ちょっとローラーを。
天気はっきりしないし、たまには真っ昼間に黙々とローラーをやるのも◎
— にっしー（Ryo Nishitani） (@ryoooo_nisshy) July 10, 2020
L4下限くらいで25min2本👏
パワーソース変わっちゃったからもう０ベースからやり直しでいいかな笑 pic.twitter.com/74gB2nVJi9
今回はL4の下限くらいで25分を2セット！乳酸が出るか出ないか、ちょっと出るかくらいのところで耐える練習です。もう今年はこればっかw
20分2セットだと1本1本はFTP超えてやるようにするのですが、じっくりやりたかったので強度を落として25分に伸ばす形に。これくらいの強度だと心理的にもまだ楽だからシーズン関係なく続けやすいです。
”あ、ちょっときついかも”くらいのところで呼吸をさらに深くすると耐えられることに気づきました。そしてまたきつく感じたら、呼吸をさらに深くするの繰り返し。真綿で脚を殴り続けるような辛さがあります。
次は30分2回にしてみようかな。
今回はmisuro計測で2本とも258w（4.6w/kg）だったので、普段のStagesだと224wくらい、実走だと250wくらいな気がする。
最近は正直短時間のサイクリング目的で尾根幹らへんを走るのはもう飽きてしまったので、外を走るためのまとまった時間が取れないのであれば振り切って室内でトレーニングしちゃってます。
レースが近ければ尾根幹らへんのアップダウンを使ってインターバルトレーニングとかやってもいいんですが、今年はそれもないので。
そしてレースがない以上インターバルトレーニングをローラーでもやる意欲はないので、必然的にSST~L4で耐えるベーストレーニングに落ち着きます。これをやっておけばどこをどんなふうに走ってもあまり辛い思いしないはず…と信じています。笑
とはいえ何も目的もないのもあれなので、秋はブルベにちょくちょく出ようと思っています。ちょうど昨日日程が発表されましたよね。
まだ走ったことない400kmを走ってから、SR600福島か西日本？にチャレンジしたいです。コロナの状況次第ではありますが。
どうせ山を走るならそのエリアの有名どころ一通り一気に走りたいという欲もあり。途中で宿取りながらのんびり旅気分で走りたいです。
あとは夫婦で300kmにチャレンジする予定です。
それとツールドニッポンさんのサイクルボール！協賛している身ですが、忖度でなく達成したいところです(^^)
詳細は7/14（火）だそうです。
ローラー終わってからは読書したり、とあるプレゼントを見にいったり、映画見たり。
映画はアマゾンプライムで”君の名は”を◎
そんな感じで、良い１日でした(^^)
他の日記はこちら！
サイクリストに役立つ体のケアやペダリングについてはHPにて！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？