4/15（金）大垂水峠4本
週2回のポイント練、その1。FTPインターバルの日。
いつも通り和田峠に行こうかと思ったけど、緩斜面に課題を感じていたのと、1本を短くして反復する方が高強度を稼ぎやすいだろうという魂胆で大垂水へ。
和田峠だと15分のリピート、大垂水峠だと9本のリピートになる。
川沿いをz2で淡々と走って、高尾まで。風向きが良いのかなんかスピードが良く乗る日だった。
休憩はせずにそのまま大垂水峠へ。毎度インターバルトレーニングをやる前は憂鬱だ…
4本の数値はこちら
①9:09/319w/160bpm/171bpm
②9:14/313w/164bpm/175bpm
③9:25/309w/167bpm/176bpm
④9:25/308w/167bpm/179bpm
心拍は低いけど結構辛く余裕はなかった。先週のTSSが1200とかいってたので、その疲労がまだ濃そうだ。
2本目終わりが1番辛く、3、4本目は辛いなりに垂れずにまとめられた。（大垂水だけに）
あと、上半身を使えたので全てアウターで回し切れたのは収穫。
日曜の房総と比べて、上を叩き切れなかった感はあるけど、z5で25分滞在できたので質の高いトレーニングにはなったと思う。明日は予定も詰まってるし完全休養だな。日曜はどっかの峠で20分のMAX effortを測りたい。
コンビニと萬盛堂で休憩をば。
帰りの川沿い平坦も、人がいないタイミングでL6/30〜60秒を5本ほど入れた。平坦で踏むのが苦手なので克服すべし。
夕方は阿部さんとリアルミーティング。いつもオンラインだけど、今回はシェアオフィスを使った。やっぱ対面の方が会話の質が高いし速い。未来の見える良いミーティングになったと思う。（よね？？笑）
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