3/20（月）雛鶴へ

土日は出張していて移動も長かったので体力的に全く乗る気にならず。結局14時間/8000kjと目標より低迷してしまった。それでも多いけど。

2日休んでフレッシュなので今週は頑張るぞ。

そんな週初めの月曜はロングライド。用事もあるので、5時間くらいで収めたいと思って走り出した。

週に2回ほど、SSTからFTPあたりを叩く日を設けるんだけど、この日はそういう気分にならなかったのでひたすらz2で。

◆雛鶴4h45m / 139km / av176w / np189w

こういう内容だと特筆することは何もなし。平坦と下り基調はz2、上りはz3のベーストレーニングという名のサイクリングです。

一人で出かけると本当にどこも寄らないタチ。とにかく風を浴びて駆け抜けることが好き。

気温もちょうど良く、体も良く動いて気持ち良いライド日和だった。結局補給はほぼせずに走った。

ただ、気温が上がってきているので、冬のノリで無補給で走るは良くないと終わってから反省した。

雛鶴で折り返して下り基調を快調に、、と思ったらリアのシフトワイヤーが切れ始めていた。それも変速するたびに加速度的に使えるギアが減っていくレベル。。予兆なくこうなるのは初めてだ。

下りで掛けて走るとぐいっと速度が乗って最高に気持ちいいんだけど、迂闊に変速するとワイヤーが切れてトップ固定で帰ることになるリスクが…結局下りはギアを変えずにハイケイデンスに。まぁこういう練習ということにしよう。

大垂水はSFR的に済ませて、無事変速せずに登頂あとは平地だけなのでなんとかリアのことは気にせずに帰れそうだ。

と思ったら変速が復活した。

水分が足りなかったのか、心拍が高止まりすることが増えている。これは気温が上がっているのも影響大きいと思う。コンビニで水を買って補給した。今後は水分補給こまめにしよう。