3/13（月） 室内でz2 / SST

午後に用事があったのと、天気がよろしくなかったので室内にて。

本当は4〜5時間くらい乗りたかったけど、室内なら分割すれば良いやと。

朝はz2を2時間ほど。

まさかの父と遭遇して、そのまま一緒にバーチャルライド。SSTをしてて余裕なかったようで、このときは気付いてなかったらしい。

2h/189w/120bpm

先週105分だったのでこの日は2時間やることにしていた。ラスト10分がかったるかったけど無事2時間完遂。ローラーを2時間もやるのは久々でした。

その後は着替えて都内の自転車屋さんへ行ってから、カフェ仕事もした。都心部のスタバはどこも混んでてちょっと雑然としてることが多いけど、表参道のお店は綺麗で静かだった。そういえば随分前に使ったことある。

その後はまゆげを整えに行ってから、伊勢丹でホワイトデーを。今年は要望によりケーキにしたんだけど、一般的にはホワイトデーはチョコとかクッキーを選ぶ人が多いらしくケーキのお店は穴場だった。なんか得した気分である。

20時ごろ帰宅してそのままズイフト。

週に1回はSSTをやりたいので、この日にやっつける。合計60分目標にて。

12m258〜261w×5set.

心拍が落ち着くまで休んで、、と繰り返したら普通に2分レストで12分5本できてしまった。スピードウォーターのカフェインレスを入れてみたけど、これやっぱ効くわ。

ただ、体重が56kgまで落ちてしまい、これは良くない。最近カロリーコントロールしてて無駄に食べなくなったのは良いんだけど、これくらいのことやるならしっかり食べないと。そして水分も取らねば。