4/23（日）ときがわ練
4月のオン3週間も早いもので今日でおしまい。最後なのでガツンと良い刺激を入れたかったところ、EMUの皆様とときがわを走るチャンスをゲット◎
早起きして自走で越生まで。前日をフルレストにしていーっぱい食べたので、朝は軽くオートミールのみにした。
冷たい向かい風に萎えながら2h20mで越生に到着。
30人くらいのなか、富士ヒルゴールド&プラチナの7人くらいの班に入ることに。濃すぎる。
（にんにんさんやなかせさんは数年ぶりにライドを共にできて、嬉しかった◎）
格上しか居ないので、各ポイントは遅れず頑張ってL5以上をきっちり叩きたいところ。
◆横松郷 7:51/322w/162bpm
アップくらいの感覚で、じわっとペースを上げて後ろの動きを様子見。とりあえずここは出し切らず、L5以下をじっくり掛かられればと思っていた。
後ろもペースが上がりトレインができたけど、中腹でなおしのペースアップして崩壊。なおしぬまけらにっしーせがわさんの4人に。100m前にしろわんくん（軽く流してるだけ）
ラスト1/3くらいでなおしと2人に。なおしも余裕たっぷりな感じだったけど、自分も正直余裕は残せている感じのまま終了。20分は続けられそうな感覚あり。この時点で調子良いかも？となった。
◆定峰峠 11:48/318w/173bpm
この日のメインセグメントその1。2年前は集団走で13:20ほどだったらしい。
しろわんくんのスタートダッシュをなおしが冷静にペースで追う形でスタート。じわじわ詰めてトレイン形成、そのままの番手で進んでいった。
中腹からしろわんなおしにっしーにんにんの4人に。だいぶキツくなってきたけど、ドラフティングが効くのでエアロフォームで堪えた。
最終的ににんにんさんが切れて3人に。プラチナ2人にここまで着いて来れているので調子の良さを確信した。ラスト700mくらいのしろわんくんのアタックには反応できず、結局じわじわ離れて3着。でも10秒差で持ち堪えた。
◆美の山公園 15:56/308w/168bpm
定峰を下り、すぐに美の山公園の登り。ここは初めてだった。
入りは自分からペースを刻み始めて先行。じわじわ後ろが着いてきて合流してからはしろわんくんの引きでペースが上がっていく。1.5km地点くらいでなおしが上げたところに乗っかり、またなおししろわんにっしーの3人パックに。ツキイチが精一杯だった。
定峰のように一定勾配の緩斜面でなく、急勾配も含めて変化のある道だったため、急勾配でどうしても離されそうになる。途中の一瞬の下りで休んで、なんとか耐えながら距離を消化したけど、ラスト1kmくらいで千切れ。ここで辞めずに粘らないと練習にならないのでなんとか耐える。
結局3番手を守り切り登頂。前とは40秒差ついてしまっていた。
道の駅で休憩でパンを食べつつ（これ足りなかったかも）、久々な再会の皆様と談笑◎ トレーニングの話とか、やっぱEMUの皆さまは熱量高くて盛り上がる。
冬は1人修行がメインでこういう時間があまり無かったので、すごく楽しいし貴重に感じられました。
◆二本木峠 17:50/288w/173bpm
最後の峠は二本木峠。和田峠みたいなプロファイルで気合いが入ったけど、結論から言うと空振りで、垂れ垂れだった。
序盤の緩斜面をほぼ自分先頭で消化して消耗、急勾配でにんにんさんペースについていけなくなりじわじわ千切れ。
その後たれ続けて、最後は瀬川さんや中瀬さんに追いつかれそうになりながらなんとか差を保ってゴール。
二本木まで合計36分ほどは掛けていて、そこから垂れ始めたポイントまでが10分いかないくらいだったはずなので、TTEはざっくり30〜35分にあるのだろう。ここは課題だと見えた。
5月は長く踏む練習をしようと思った。
この時点でTSS300近くになっていたのでトレーニングは終了。松郷峠はお喋りペースで流した。
大人数なのにトラブル無く終えられて、全員がそれぞれのレベルで出し切っていて、すごく良い雰囲気の練習会でした◎
作り上げているえーぞうさん、改めてすごいです。
帰りは同じ方向のKTAROさんやshimoさんと調布までフル自走。人がいなきゃこの帰路は心折れていたと思う。ダメージが大きかったので途中でガッツりおにぎりとパンを補給し、帰ってからもラーメンを決めた。とにかく栄養摂ってダメージを軽減せねば。
そんなこんなで久しぶりの200kmオーバーはとても疲れたけど充実して楽しかった。
TSS400はよろしくないけど、翌日からのレスト週を大切にしよう。
…というか強度高すぎて、写真無さすぎる。笑
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