見出し画像

7/12（日）エアロワンピデビューでサクッと三増！あと今後のトレーニングについて

にっしー@ACTIVIKE

こんにちは。日記が溜まっております。笑　まぁのんびりやりますw

時間差がありますが、先日のとりあえず日曜日のライドから！ただ、ボリューム的には月曜日の三浦イチの方が密度高くなりそうですので、お楽しみに。


日の日曜日は梅雨の晴れ間でしたね。引き換えに非常に暑かったですが、やはり晴れ空の下で走るのは気持ちいいもの。この日はツールドおきなわもご一緒したテッシーさんと三増練…の予定でしたが寝坊してしまったのでご一緒したのは一周だけ。笑

せっかくなのでエアロワンピを初おろし

ピチピチなので太れないですw　ただ着心地はAPEXジャージより良いです。何よりベタつかない。

いつも通り尾根幹経由で、パワーを表示していないので感覚頼りに、なるべく一定パワーで走ることを心がけて向かう。感覚的には上りはそこそこに、下りを力込めて回す感じ。上り切る前から踏むようにすると下りにうまくスピード乗ることはおきなわ前の練習期間で習得していたつもりだったけど、やっぱり期間開くと忘れてしまいます。

日曜で晴れなのもありたくさん人がいました。暑さでみんな辛そうでした。

自分はというと普段の飲水量が足りてなく、汗がとにかく止まらなかったです。とにかくボトルの水を１５分に１回飲むように意識。ロングライドに本腰入れることになるので、この習慣は忘れないようにしないといけないです。

ただエアロワンピのおかげで、汗による不快感は皆無！

相模川沿いの平坦区間は感覚的にはギリギリL5かかるかかからないかぐらいで淡々と。強度の割にスピードのっていたのはやはりワンピ効果かな？

三増セブンについて、軽く補給してからメンツに合流。すでに２周した後で辛そうだったので、三増峠の登りからマイペースに抜けて、下りは適当に済ませて、また相模川沿いはさっきと同じ感じに踏んでおしまい。

画像1

テッシーさんの家でコーヒーをいただいて（美味しかったです！）、おきなわの話とか色々していたら、少しモチベが上がりました。今年はなさそうなので、来年に向けてじっくり上げていこう。

お茶したあとは適当に帰るだけです。尾根幹も一定ペースで。

お腹が空いたのでクロスコーヒーに寄り道(^^)知り合いもいっぱいいましたw

画像2

雨に降られる前になんとか帰宅！

距離は93kmくらいでした◎

.

さて、とりあえず今年はSR600をメイン目標にする（走れるのかは知らん！）のですが、それに向けたトレーニングはどうしようかと考えています。

今のままL4のインターバルをメインにするのは変わりないのですが、L5域も叩いてみてもいいのかなと思ったり。ロングを少しでも余裕持って走るには有酸素運動能力と全身筋力向上は必須なわけですが、どうせなら取り込める酸素は多い方が良い。だから酸素を多く取り込める状態にして、その範囲内ので酸素の利用効率をあげれば良いのかなと思っています。

あと、来年おきなわに出ること考えたらたまに高強度もやっておかないとトレーニング期間に耐えられない気がする。

あとはヒョロすぎる上半身を強化して、平坦のスピードを上げていきたいところです。

ブルベ界隈の方はあまりトレーニングをされてない印象なのですが、個人的には超長距離を安全に走るための体つくりとして絶対的なFTPと全身筋力の向上は必須だと思います。長時間に長引いて疲労困憊のまま走るのは危険だと考えています。

その辺の証明という意味でも400以上のブルベは走りたいなと思っていますw


他の日記はこちら！

サイクリストに役立つ体のケアやペダリングについてはHPにて！



この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？