2/15（水）タマサイでz2

仕事の予定が詰まっていたのでとりあえず多摩川へ。

この日もベーストレーニング。多摩川はやりやすい。

寒いし風邪もかなり強くて、外に出たことを後悔した。

けど外でしか得られないものは大きいのでやむなし。

効率は間違いなくローラーの方がいいけど、やっぱり風を浴びたいもの。

15分おきに通常ケイデンスとSFRを切り替えるという最近よくやるやつで。

向かい風がすごい分SFRがやりやすかった。200wで20km/hはやばい。

90分ほどZ2を稼ぐこともでき、トレーニングエフェクトもしっかりベースに乗せられた。めでたし。

SFRで体幹の動きがより意味を持って自転車の推進力になってきていると感じられる。ハンドルをしっかり握るのはやはり大事だ。

目指すは強いロードレーサーのような分厚い体幹！