4/19（水）テンポインターバル

日中はいろいろ仕事して、夜にローラーで練習。

先週の日曜からどうも掛の悪さを感じているのでボリュームは抑えめにしている。そして糖質と水分を多めに摂取。

体重はもう58kgでキープすることにした。

高強度を入れ始めて糖質の消費が激しく、摂取しても回復に回してしまっていそうで、練習で踏み切れてないのかなと推測。

本来はベース強度をやるつもりだったけど、テンポ走を週一は入れようと思い35分走を2本。

253wで2本

うーん、やっぱ楽ではない。先々週は249wで2本だったので、それより強く長くやることだけを目標にした。結果的には成功。

引き続き糖質多め食を意識して過ごそう。