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7/6~7/9; 低気圧と体調について

にっしー@ACTIVIKE

今週は特に大きな変化のない1週間でした。反省。

通院とPC作業、読書がメイン。もちろんフィッティングとオンライントレーニングも合間に。変化のない日々が嫌で独立したのに、これはよろしくない。


…あ、変化ありました！笑

インソールが最終段階に入ったのと、プロテインの試作が届きました！

インソールは今とあるモニターの方にお願い中です。プロテインはこちら。

従来のプロテインよりかなり飲みやすい仕様になっています。味もブドウ糖を使用していて優しい味わい。自分の場合プロテインは牛乳でないと飲めなかったのですが、これなら水でも飲めます。

今月下旬にリリース予定です(^^)

あと最近は集中保つためにスタバで作業することも多いんですが、レモネードコーヒーにかなりハマっています。

最初見たときは”どんな組み合わせだこれ”って感覚だったのですが、飲んでみるとスッキリしていて飲みやすい。


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それにしても今週はずっと雨でしたね。外走ろうにも隙間を縫う感じになってしまうし、それくらいしか走れないならローラーでいいやってなってしまっています。

ローラーもテンションが乗り切らないので４０分くらい、火水木と乗りましたがどの日も正味でいうと２０分走１本だけという。汗

２０分間、乳酸閾値を行ったり来たりするトレーニングです。ツーリングだろうとレースだろうと、乳酸閾値が高い＝ベースが高いことは良いことしかないので、今はこの領域をコツコツです。

先週は２本やっていたのでが、今週は気持ちついてこなかったですw

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最近個人的に気になっているのが気圧と自律神経の関係です。

この時期毎年体も気分もだるくなるのがなんでだろうと色々調べたのですが、どうも気圧の乱高下が激しくなると自律神経の乱れが生じやすいとのこと。

自律神経には興奮させる神経とリラックスさせる神経があり、これらがバランスよく働くことで体調もコントロールされるのですが、気圧の変化が激しいとこのバランスが乱れ、興奮させる神経（交感神経）が活発になるようです。

交感神経が活発になると心拍数が上がり、疲れやすくなります。また睡眠の質も低下すると思われます。（ここはあまり調べてないので推測です）

つまりリラックスさせる方の神経（副交感神経）を機能させれ場バランスが取りやすくなります。具体的には長めに入浴したり、ストレッチやジョギングなどの軽い運動を取り入れたり。ローラーを軽く回すのも有効でしょうね。

ウォーミングアップの時間も長めに取ると良いかもしれません。

あとはやっぱり睡眠の質ですよね。

最近は日中も２L目標にこまめに水を飲むようにしているのと、寝室の気温も暑すぎないようにコントロールしています。

寝る前のスマホだけ、やめないといけませんw


そんな1週間でした〜(^^)

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