4/21（金）和田3本

週2回の頑張る日、その1。和田峠でL4〜5インターバル。

日曜が微妙だったので、月から木しっかり休んで臨んだこの日。ここで踏めないとなると結構焦るので、緊張する。

やっぱRaphaですわ

川沿いを淡々と…ってもう何回書いてるだろう。ブログ書くなら変化を持たせたいけど、尾根幹は気が進まないのである。

高尾まで着いてから霊園周りの坂で無酸素ダッシュを入れる。いつもより掛りが良さそうな。（あとで見たらPRを更新していた。）

陣馬バス停に到着して一息。

いざスタート。"とにかく3本やる" "300wでいければ最高"という目標。

結果はいかに。

①14:45/300w/171bpm

②14:59/292w/172bpm

③15:21/282w/-bpm

目標の値には届かなかったけど、3本しっかりやれたしL4ではこなせたので◎

3本の平均タイムとしては過去最高だったのも◎

チェーンを新品に変えたら掛かりが良くなったと思う。

内容的には、2本目が1番全身うまく使えて良かった。激坂でもしっかり背中を小さく丸めるようにした。

帰りも霊園の坂で無酸素入れてトレーニングはおしまい。あとは川を流すのみにした。