3/15（水）羽田往復z2 / ローラーでz2

前日のロングの疲労が濃い。

カロリーコントロールを続けている弊害でロング前日の食事が少なめになっている状態が続いている気がする。そのせいで14日のロングも踏み切れなかったのではないか。

（ということに気づいたのはこれを書いている3/24）

日中は仕事なので、朝と夜に分けてベーストレーニングをする日にした。

◆羽田往復ライド2時間

こういう時に便利な羽田往復。いつも通りSFRを織り交ぜながら。

パワーとしては200w近辺をターゲットにしたけど、体が重く心拍が上がらない。ベース強度なら同じパワーでも心拍は低い方がいいと思うんだけど、適切なレベルには上がらないとダメだと思う。この日は本当にだるくて心拍が上がらなかった。

乗れないほどではなかったのでとりあえず羽田往復して、50kmで切り上げ。

2時間走って平均心拍109。速度は乗ったけど、数字だけ見ると疲労が濃いサイン。

糖質が足りてないと思ったので日中は炭水化物を多めにしてみた。夜もご飯をしっかり食べてからローラーにまたがる。

◆z2ローラー90分

朝から一転、いつも通りのコンディションで体が軽くて良い感触で回せた。2時間やるには開始時間が遅かったため切り上げ。

翌日からは嫁さんと旅行だし週末は遠征仕事もあるので、月〜水に詰め込んだ。疲労を色濃く感じるので旅行先で英気を養おう。