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6/16~17; フルレストと仕事と読書

にっしー@ACTIVIKE

エベレスティングの反響が想像以上に大きくてびっくりしている西谷です。

いいね数が入籍報告を超えているし、普段あげるストレッチやワークの動画の倍以上も反響があったので、

次はエベレスティングして頂上で結婚式やればインフルエンサーになれるのではと思っています。


やりませんよ。


今週は回復に努めて仕事しています。そんな日常をお送りします。暇つぶしにどうぞ〜

6/16; フルレストを決め込む

エベレスティングまでは週間TSSは500〜600くらいでTSBも+10あたりをずっと推移していたのですが、当日はTSS600を超えていたため、翌日のTSBが大変なことに。。

※TSBとはざっくりいうと”疲れ具合”です。-20下回るとアプリから”休め”と言われます。

実際翌朝の体のだるさと言ったら…。

ただエベレスティング中の強度そのものは低かったので、高強度のトレーニングによる疲労とはまた違う類の疲れ方です。

同じTSSでも内容によって疲労の仕方は全然変わりますよね。

だから、決して表面的なTSSを積み上げることを目標にするのではなく、その中身まで考える必要があると思います。

CTLとかも”TSSをどれだけ積み上げたか”という数値でしかないので、

中身が伴っていないTSSを積み上げた結果でしかないCTLは無視するべきだ思っています。

CTLを上げること、維持することを目的にするべきではないです。

その期間に何を目的にしてトレーニングをしているかによって週間TSSも上下しますし、それに応じてCTLも時は上がるし時は下がります。


話がそれましたが、そんなわけで随分だるかったので今週はイージーな週にすることにして、まずは二日間のフルレストを決め込みました。

乗ったところでどうせだるくて楽しくないので。笑


ブログを書いてからオンラインでのパーソナルトレーニング（整体）、合間にドロドロになった自転車の掃除や片付けなど。

あと、直後にあまり食べられなかったので栄養補給（幸）を。

それでもグループレッスンにて、エベレスティングの前日にオンラインパーソナルをやった方に”痩せました？”と言われてしまいました。


ご心配をおかけしました。笑


この日のオンライングループレッスンはダンシングのための体づくりというテーマでした。

ダンシングのヒントは腕立て伏せにあると思っているので、

腕立て伏せをちゃんとできるように順番に体に刺激を入れて、最後は皆綺麗にできるようになっていました(^^)

もう最近はフィッティングと同じくらいオンラインが楽しいです。


ダンシングに関してはそのうちYouTubeとかに上げます。


6/17; フルレストを決め込む（2回目）

この日は朝活ストレッチからスタートしました。

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毎週火水木の6:45~20分ほどやっています。


午後はフィッティングやトレーニングのご予約をいただいていたのでそれまでは家で読書。

自粛期間で完全に読書が趣味として確立されていたりします。

午後のフィッティングの一幕です。

猫背姿勢の方は非常に多いのですが、猫背姿勢は自転車に乗る際には無関係に見えて結構邪魔になるのです。

胸が伸びないと股関節もうまく使えません。

最近は特に、肩周りの動きを重視するようにしています。


夕方には一通り終わったので、食材買い出してから帰宅。

夜まではちょいとだらけてしまいました。笑

気持ちの切り替えは大事です。

ただ、そんな折にエベレスティングの運営者AndyからStrava上に連絡が！

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実は和田峠のセグメントは普段からよくGPSが飛んでStrava上に記録されないことが多々あるんです。

それで何度自己ベストをなかったことにされたか。笑

実際今回も26本のうち23本しか記録されてなかったんですよね。

申請の際に一応その旨と、ログの標高グラフで数えてくれと頼んでおいたのでそれが良かったのか、無事認定です。

和田峠はやはり他にいなかったらしいです。

これで和田峠は俺のもの（）

ぐっすり眠れました。


おしまい







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