モチベーションのコントロール

みなさんこんにちは、りょんです✨

さて、今回は、

モチベーションについて

です！！

どうしてもやる気の出ない時ってありますよね！
今日はだるいな〜。明日でいっか〜。
みたいな笑
僕にもあります！なんならよくあります！！

そーゆーときどうしますか？

・無理矢理やる
・全くやらない
・いつもより少なめ

などなどいろいろありますよね。

まず、なんで今日はやる気がでないのかを探しましょう！
・疲れているからやるのきつい
・ほかにやりたいことがあって
・天気が悪いから
・なんだか足が重い
・生理前だから気が落ちる
・彼と喧嘩した
などなど

まず、気分的な問題であれば無理にでも始めた方が終わった時にスッキリするかもしれません！なのでやりましょう！！！✨

逆に体に関すること、疲労などの場合は少し休むことが必要です。
無理に体を動かすことで、逆に怪我につながる可能性があります。ストレッチなどでリラックスしながらゆっくりすることをおすすめします。

やる気はコントロール出来るものなのです。

例えば、音楽
僕はやる気を入れる、気分を上げる時用のプレイリストがあります。気合いを入れたい時、いまからやるぞってときに必ず聴いてモチベーションを高めています。

逆にリラックスするときのプレイリストや
集中したいときのプレイリストもあります。

他にはルーティン
気合いを入れる時にはからなず行う動作を作ること。
僕の場合だと腿前のストレッチを軽くして足を振り、小刻みにジャンプします。これがやるぞ！というときのルーティンになります。

スイッチのオンとオフを使い分けることで自分のモチベーションをコントロールすることができます。
自分なりにいろいろ作って試してみましょう！
わからなければ最初は真似でいいんです。

そーとわかれば、即実践！
やってみよう！

では、また！！