毒だしのトリセツ ハーブファスティング【初回】［①腸］
尊敬する人（高橋ナナさん）が勧めていた本
4日で若返る「毒だし」のトリセツ 織田剛さん
を2024.7.11に購入
まずは本を読み、「私もオクサレさまを出してみたい…」とウズウズ
7月19日から23日まで
4泊5日の宮古島旅行なので
帰宅翌日からやってみよう
宮古島に行く前、腸の毒だしに必要なもの
・ハンドピッキングのコーヒー豆
♡珈琲の富田屋さん 奈良県橿原市
昔、自家焙煎の美味しいコーヒー豆屋が近所にあったときに感じていた「コーヒーって本当に美味しいなぁ」という気持ちを思い出した
最近は、コンビニやスーパーで買っていて、コーヒーってこんな味だっけ？舌が変なのかな？と思いながら飲んでいた
・センナ（近所のドラッグストアで見つからずAmazon）
・サイリウム（同上）
・ルイボス茶（生協の宅配？）
・MCTオイル（近所のスーパー）
・グラスフェッドバター［ギー］（スーパー）
を着々と集めた
宮古島で美味しいものをたくさん食べ
♡あぱら樹さん
安定の美味しさ 去年行った時はロックがかかってたけど今回は沖縄の曲
去年のロックは「機材が壊れてたから」
⭐︎リラックスし過ぎて料理が届くとすぐに食べてしまい写真がない
♡居酒屋すく さん
何を頼んでも美味しい チャーハン最高
お店の方の自然な笑顔が素敵
♡小料理 縁の郷さん
びっくりするほど美味しいし、カウンター越しに店主と料理長がお話ししてくださるのが嬉しい
美味しすぎる
今まで食べてた刺身は何？
帰宅したその日に再現を試みたけど
あの美味しさにならない
台風3号で18時以降〜翌日は飛行機が欠航となる前、14時台の便の搭乗手続きを済ませた後
宮古空港のA&Wで
モッツァバーガーとポテト、ルートビア
ルートビアは不思議な薬のような味なので
搭乗までの2時間、ゆっくり飲むのにちょうど良かった
宮古島から帰宅した翌日から
腸のハーブファスティング4日間をスタート
day1 水曜日
フルタイムの仕事に全く影響なし
昼に会社の炊事場で絞った生オレンジジュースが美味しい
day2 木曜日
朝のハーブシェイクを急いで飲み過ぎたのか、気持ち悪くなり、戻してしまった
軽い頭痛もあり、家族から「やめたら？」と言われるが
この辺で魔の囁きがありますよ、と本に書かれていたので
惑わされることなく過ごせましたありがとう
戻した後は何ともなく、仕事に影響なし
day3 金曜日
前日の反省から、朝のハーブシェイクをゆっくり飲む
これは変わった味のお茶。と心の中で唱えながら
昼の生搾りジュースはとても美味しい
夜は味噌汁の汁のみ
普段、家族の希望で味噌は基本「赤味噌」だけど
自分1人分だけ合わせ味噌で作る
しみじみ、ものすごく美味しかった
（赤味噌も好きだけどいろんな味噌を試したい）
布団に横になると、今までぽっこりしていたお腹が久々にぺたんこになっているのに気づく
day4 土曜日
子どもの部活の送りのため、宮古島で着ていた服に腕を通したところ、楽に着れてびっくり
数日前より痩せたんだなー
今日はなんだか体に力が入らない
やたらと眠い
まだオクサレさまには出会えていないが
ほんとに出るのかな
夜は6年ぶりに高校部活の友達たちと遊ぶので
家族のためにカレーを作りながら
味噌汁（汁のみ）を作って飲む
しみじみ美味しい
day5［回復食］
ハンドピックのコーヒー
バナナ キウイフルーツ
穀物ブレッド（添加物少なめ）+グラスフェッドバター
液状になるまでよく噛んで食べた
味がものすごく濃く感じる
今まで味わわずに食べていたことがよくわかる
ハーブファスティング中、便はほとんど出なかったが
体重は3キロ落ちていた
背中の肉が薄くなり、服が着やすくなった
4日間やり切った自分を褒めてあげたい
本の通りにやって本当に良かった
来月の「肝臓」ファスティングのための準備をはじめよう
