アトピーと運動

もともと運動神経がかなり悪いこともあって、小さいころからあらゆるスポーツが苦手でした。体育の授業も大嫌いでした。

しかも、小さい頃からアトピーだったので、汗をかくと痒いわ、海に入ればしみるわ、日に焼ければ赤くなって剥けるわ、で、なおかつ、20代で脱ステを試みてから体温の変動で蕁麻疹が出るようになるわ、で、あまり運動をしてきませんでした。

ヨガ

が、もともと体力がない上に運動しないと、さらに体力がなくなり、血行も悪くて、筋力もないので冷え性、なんとか体を動かさなくてはと思って、20代半ばで見つけたのがヨガでした。
当時は今ほどヨガが一般的ではなく、ヨガやってるというと変わった人と見られがちでしたが、近所にハタヨガの教室があったので、2年くらい通ってました。

ヨガは運動神経の良しあしは関係ないし、室内でできる、汗もかかない、メンタルにもよい感じで、アトピーの体質改善にも効果的な気がします。
ヨガをやったらアトピーが治るってことはないと思いますが、筋力をつけたり、血行が良くなったり、自律神経が整ったり、いい影響はあるような気がします。

今住んでるところの近くには、ホットヨガの教室しかなくて、試しに通ってみたのですが、ヨガっていうよりスポーツクラブ的な感じなので、もうちょっと普通のヨガっぽいヨガ教室に通いたいなと思ってるところです。
今どきYouTubeでヨガの動画もたくさんありますが、私の場合なかなか続かないです💦YouTubeのヨガ動画も割とスポーツ的なヨガの動画が多いので、もうちょっとヨガっぽい動画を探せるといいなー。

自彊術

１０数年前にお友達に誘われて始めたのが、自彊術です。怪しげな名前で宗教っぽい響きなのであまりお友達にも話してませんが、100年前から続いている健康体操で、効果は高いと思ってます。
お医者さんが編み出しただけあって、体の全ての関節を動かす３１個の動作からなっていて、１５～２０分くらいの体操です。
私はひどい生理痛だったのですが、この体操をするようになってから生理痛が良くなりました。私の場合おそらく内蔵下垂で子宮が圧迫されていたんじゃないかなと思います。
全身動かすので、体がスッキリします。

月3回ほど公民館の自彊術教室に通っていますが、ほんとは毎日朝晩の2回やれると病気知らずで健康に歳をとれると言われています。が、やっぱり自宅で運動を続けるのは難しいですね。
夜1回だけでも毎日やるぞー、と思っていても、週２，３回できればいい方です💦やらないよりましと思ってできる時にやっていきたいと思います。