２０２４減量

2024年2月　東京都パワー74kg級
2024年4月　千葉パワー74kg級
4月〜7月はゆるいダイエット。
4月でスクワットマニア瓜生さんのコーチングが終わり気が抜ける。一応同じプログラムでパワーリフティングのトレーニングを継続
◯エブリ２頭、肩、を敢行
5月頃からたまにテニス。
7月は多忙から筋トレできず。
7月下旬から1500kcalで減量。
◯オートミール+ヨーグルト
◯8月はトレーニング前に16分焼き×８回くらい
パワーはあまりおとろえず、
Ｓ130×3、Ｂ90×3、Ｄ140×3くらい
前々日62㎏リフィード塩抜き半身浴

前日　61kgリフィード塩抜き半身浴
　　　水500ml　草餅等
当日　60.1kg　午前600kcal草餅等

※リフィードは体重維持カロリー摂取
バルク不足により箸にもかからず予選落ち。
次日　62.4kg　体重が２kg増えるとバルク的には１段アップする感じ。仕上がり体重が64kgくらいあれば勝負できるかもしれない。
肩、胸上部、２頭３頭、腹筋