髪と健康②
東洋医学では髪の毛は血余(けつよ）と呼ばれています。
と言うことは、血（けつ）が足りていないと髪は生えかわらなかったり、細くなったり白くなったりする訳ですね。
血（けつ）とは血液や血液を構成するものの事を指しますが、それが足りないということは貧血=鉄剤摂ったら良いのね！
というのはちょっと待ってください！🙅🏼♂️
体内で鉄がうまく使われていない、という事が問題なのです。
基本的にカラダは食事からの鉄分と、体内の鉄をリサイクルして使っています。
体内の余剰な鉄は炎症の元になりますので、炎症とも言えるお肌のシミの原因にもなるのでオススメしたくありません。
とここまで書いたらめちゃ話が長くなることに気がつきました。😅
質の良いタンパク質を摂っているにも関わらず、貧血気味という方は、先日①でも書きました通り、しっかり噛んで最終的にアミノ酸としてカラダに取り込めるような食べ方をすること、ヘモグロビンが働いてくれるように酸素を取り込むこと！意識してくださいね。
お肉を食べるのがしんどい、という方はボーンブロススープ、おすすめです。
また、ここで言うタンパク質ですが、豆類はカラダでを作るアミノ酸に変換される率が少ないので、できれば動物性の方が好ましいことを付け加えます。
あとは睡眠も大事です！
できれば22時台にはお布団に入っていたいところです。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、それによってお肌はもとより、カラダの修復がされています。
リラックスできる空間を作っておきましょうね。
抜け毛や白髪に関してはやはりストレスも大敵です。自分がどういう事や時にストレスを感じるのか認識して、対策を練りましょうね。
本当にこれは私がやらなければならないことなのか？誰かに任せたり、断ることはできないか？
本当に私はこの場にいなければならないのか？
本当に私はこの人（達）と一緒にいたいのか？
などなどね。
とは言え、私もこの辺は試行錯誤中です。😅
まだ続きそうですね。
お付き合いいただきありがとうございます。😊
続く。