安心して眠りにつく…

『「今日を生き延びた」だけであなたは偉いんやで』

この言葉を目にした夜、涙が溢れ出た。
救われた。そしてよく眠れた。

私は寝る前、訳もなく不安が押し寄せてくることがまあまあある。

そんな時はたいてい意識が未来や過去に向いていることに気付いてはいた。

なので対策として深呼吸したり、瞑想してみたり、アファメーションやリラックスできる音楽を聞いてみたり、軽くストレッチしてみたり、頭のマッサージをしてみたり。
それで徐々に自動思考が止まって眠れることもあるけど、まったく功を奏さないこともあった。

上の言葉はミュージシャンの井上ジョーさんがYouTubeの動画のタイトルにつけていたもの。

その動画の中で、昔は食べ物ゲットして獣に襲われずに一日生き延びれたらそれはすごくラッキーっていうようなことをお話しされていて、目から鱗が落ちた気持ちになった。
そうだよなって。



今を生きると幸せになれるとかよく聞くけど、でもどうすれば何をしたら今を生きてることになるのかが私にはボンヤリとしかわからなかったし、
それに意識や思考は自分の意思とは関係なくあちこちへ飛んでったりする。それをコントロールしようとしたら、それでぐったり疲れたり。。

↑の功を奏さない時がまさにそれ。

私のやってたことは不安を排除するための対処療法。根本治療じゃないから症状は繰り返し起こるし、効いてた薬も突然効かなくなったりする。

じゃあ根本てなによ？
そう、それが目から鱗したこと。
『区切りを一日にすればいい』ってこと。

…えっと、言葉にするとなんだか“は？”ってなるけども汗焦

“明日から1週間、、、長いなぁ”
とか日曜の夜思ったりするじゃないですか。
するとどっと気が重くなったりするじゃないですか。
でもそれって7日間を一括りにして見た時の過去の記憶や印象に基づくものだと思うんです。

人ってもんは、行動経済学でも提唱されてる（損失回避バイアス）ように利得の喜びより損失の悲しみの方が大きく感じる生き物なので、1週間単位で振り返ったら嫌なことばかりが思い出されるのは仕方のないこと。

だったら、振り返るスパンを短くしたらいいんじゃん！と気付いたよっていう…
これも言葉にするとこんなシンプルなことをなに？いまさら？感は否めないのですが。。。ははは

今のところ実践してるのは気持ち上、基本スタンス『今日生き延びた私偉い✨』で一日を振り返り締めくくるってことなのですが、何か区切りをつけるための儀式めいたものを考えてやってみても面白いかも、なんて思ったりします。

久しぶりの投稿なのにいきなりな感じの記事になってしまいました。
が、急に流れがやってきて最後まで書ききれたので自分としては嬉しかった。
この間、書き出しては完結できず保存した記事が数十。。。いつか全部成仏させられるか否かw

最後まで読んでくださりありがとうございました！
またのお越しをお待ちしております❣️