ペンギンさん直伝！自己肯定感の上げ方②～視点を変換してみよう～
2024年も残すところ、3ヶ月。やり残したことを挑戦するチャンスはまだまだありますよ～！✨私は、内定式を無事に終え、卒業に向け卒業研究を着々と進めながら大学生活残り半年を謳歌しています。
今回の記事は、自己肯定感のあげかた第2弾！「～視点を変換してみよう～」です。1弾の「～経験を積むことで強くなる～」について、まだ読んでいない方は下記リンクから読んでいただけると嬉しいです。
＜はじめましての方へ＞
・執筆者：るーちゃん🐻
群馬県在住、理系大学4年生。
「なんだかわからないけど面白そう！」と意を決して、フリーランスコミュニティ「ペンギンガレージ」のインターン生に。
詳しくは、自己紹介記事をご覧ください。
＜ペンギンガレージとは＞
「実践と学びでつながるフリーランスのコミュニティ」として2021年1月に設立。一人で奮闘しているフリーランスたちが、好奇心や課題感を同じくする仲間と出会い、一人ひとりが培ってきたスキルや知識を分かち合いながら、もっと身軽に、もっと健やかに生きられる方法を見つけられるようなコミュニティを目指しています。ペンギンガレージの詳しい情報や具体的な取り組み内容などに関心がある方は、こちらの記事をご覧ください。
前回は、経験面からnoteを書かせていただきました。しかし、「そもそも行動するのが…」と考える人もいるかと思います。そこで、今すぐにでも実践できる、「視点の変換」で、自分に自信を持っていこ～！ということで、ここからは、自己肯定感の上げ方を視点の変換の観点からお答えしてくださった6つの意見をご紹介します。
視点の変換
物事を見る枠組みを変え、違う視点からとらえる ことでポジティブな解釈ができる手法のこと。
前回同様、教えてくださったペンギンさんたちのMBTIも記載しておくので、ぜひ参考にしてください。（ペンギンさん→🐧、るーちゃん→🐻）
MBTIは個人をタイプに分類したり、性格を診断したりすることが目的ではありません。回答した個人一人ひとりが、自分の心を理解するための座標軸として用いることを最大の目的にしています。
MBTIとは | [公式]日本MBTI協会
①「もし漫画の主人公だったらこんな時どうするかな？」と自問自答(ENFP)
🐧＞＞「自分かっこいい！いけてる！」と主人公感のある意志決定をするようにしてみると自己肯定感が上がるのでおすすめです（厨二病とも言います）！
🐻＞＞自分への考え方を変えてみることって非常に面白い考え方…！👀自分が主人公だと思って物事を考えてみると、自分じゃない考え方ができそう！？そして、その考えをそのまま実践できたらもう無敵ですね。みんなで無敵のヒーローになりましょう✨
②自己肯定感と自己効力感。(ESFP)
🐧＞＞どちらも自分を肯定することだけど、自己肯定感は今の自分を肯定すること、自己効力感は「未来の自分を信じられる力」自己肯定感の上に自己効力感があるのですが、自己肯定感だけを見るのではなく、違う観点から物事をみることも大切だと思います。
🐻＞＞そもそも、自己肯定感という考え方ばかりを見ているのではなく他の視点から自分をみること。そしてその他の視点が「自己効力感」というのが非常にかっこいいですね…！今の自分がダメでどうしようもならないのであれば、未来の自分を信じて突き進み、未来の自分に託してみてもいいのでは！？
③仕事ができなくても生きていれば十分、生活していれば500点！生きることに徹する。(ENFJ)
🐧＞＞気持ちがどん底に落ちたときに、朝起きたら100点、歯をみがいたら加点… 。と相対的にあげることをしていたら、気持ちがだいぶ楽になりました。（本人体験談）
🐻＞＞この考えを聞いてから、私も今日も元気だったから100点！部屋の掃除をしたから120点！と自分を鼓舞して生活ができるようになりました。友達にも、同じように今日も頑張ったから100点だよー！と声かけをすることで、周りの雰囲気も明るくなっていっている気がします…！☀ みんなで気分をあげていきましょう！
④深刻なことは起こっていない。まだ大丈夫だ。(ENTJ)
🐧＞＞自分自身は、「深刻なことは起こっていない。まだ大丈夫だ。」ということに気づき、乗り越えてしまいました（笑）。意外と、考えてみると平気なこともあります。あまり重く考えない！
🐻＞＞深刻なこと意外とまだ起こっていないんじゃないかな！？と思うことで、プラスに考えることができるかも…！？私も実際に、提出物に追い込まれたときに「やばいやばい…！」となりましたが、「単位を落とすまでにはまだ至っていない、とりあえずやろう…。」と冷静になることができました。（笑）我に返って一回冷静になることも大切ですね。
⑤数年後には、自己肯定感ってなんだっけ…. ？ (ISFP)
🐧＞＞自分の考え方の癖や、体調の変化も自分でわかるようになってきて、年齢を重なるごとに生きやすくなってきたなと感じています。きっと5.10年たったら自己肯定感ってなんだっけ…. となるのでは… ？少なくとも私はそうなってます（笑）。
🐻＞＞現在、大学生４年生で環境が大きく変わろうとしている転換点にいる私にとって、不安なことが多く迷うことも沢山です。しかし、数年後には「自己肯定感ってなんだっけ…？」と思えるかもしれないのであれば、今、悩めることは沢山悩んでおくのも一つの青春であり、思い出になるのかな！？と思いました。
⑥できない…. 。と思うことを『どうしたらできるか』と考えること」（ENTP)
🐧＞＞なにをしてもだめだ…と思うこともありますが、それはしょうがないことであり、どうやったら次うまくいくかを考えることが大事です。
🐻＞＞人間だめだと思ったときに、切り替えることがなかなか難しかったりプラスに物事を捉えることができなかったりしますが、そんなときにこそ「どうしたらできるかな？」を考えられると自分の更なる成長に繋がる気がします…！
まとめ
ペンギンメンバーの考え方とそれに対するるーちゃんの意見、感想をまとめました。読んだあなたはどのようにこの文章を捉えたでしょうか。「こういう方法もあるんだ～」「こんな風に考えるといいんだ～」と感じていただければと思います。もちろん、いいな！という考えには共感し、実践していただけたら嬉しいです。
このように、年齢も移住地も異なるペンギンガレージのメンバーが、悩める大学生るーちゃんに沢山のことを教えてくれます。実際に、インタビュー中は数々の名言に心打たれていました…! そして私はその言葉を、更に多くの人に発信できるように努めていきたいと思っていますので、これからもご愛読よろしくお願いいたします。次の記事は、
「自己肯定感の上げ方③～本や偉人から学ぶ～」
となっています。お楽しみに！✨
ペンギンガレージは、主にオンラインで交流するフリーランスの集まりでありますが、今後、群馬県の @GITY にて、オフラインでのイベントも開催予定です。日程等は決まり次第随時お知らせしていきますので、この文章を読んだ1人でも多くの方々と対面で会えることを楽しみにしております。
🐧ペンギンガレージに興味を持ってくださった方は
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