投球動作からみた野球肩になる方のクセとは？

クラフトコーラとアイスコーヒー。

昔から繁盛している所より人が少ないところが好きで
この時のお客さんは僕らだけでした(笑)

にしても、写真のセンスが皆無ですね💦

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さて、今回は
”野球肩”についてです。

野球肩とは？

”野球肩は、ボールを投げる動作に伴って肩関節周辺に発生する痛みの総称です。投球障害肩ともいわれます。”

https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/baseball-shoulder-injuries/

野球肩は、もちろん高校球児に多いのですが
意外と社会人の草野球をやっている方にも多いです。

しかし、プロ野球選手としてプレーしている方は
ほとんど野球肩になったという事を聞かないと思います。

練習量も多いはずなのに・・・

では、なぜ高校球児や草野球の選手は
プロ野球選手と比べて”野球肩”になりやすいのか？

原因は投球動作から見つけることができます。

もちろん、プロは医学的知識を持ったトレーナーをつけたり
するので怪我が少ないのは当たり前でしょう！

しかし、投球動作を分析すると明確に一つ
原因があり、そこを修正することで
野球肩は減らせます。

余談ではありますが、
僕は野球経験はなく、プレーに関しては素人同然です。
しかし、プロの治療家として動作の何が良くて何が悪いのかは
分かります。
ちなみに、プロ野球選手の野球肩が少ないというのも
あまり聞かないというだけであって、いたらごめんなさい💦

では、本題に戻ります。
原因ですが、

”投球時（コッキング期）に肘を引きすぎている”

事で肩に負担を掛けてしまい
野球肩を発症させてしまいます。

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治療で治すことはもちろんですが、
投球時の癖を治さないといずれ再発してしまう可能性があります。

この記事を見つけて下さった方は
今症状が無くても投球時の肘の位置に気を付けてみて下さい。

もちろん、野球肩で困っている方は
今すぐに確認しましょう！

この動作は
”力ずくで投げる”や”肩で投げる”
と表現できる投げ方になっています。

肘は後ろに引けば引くだけ負担になります。
逆に言えば、体の中心に近ければ近いだけ、
負担を減らすことができます。

確認するときは
投球動作で言うアーリーコッキング期。
つまり、
足を踏み出し、腕を後ろに引いたタイミングを見てください。

その時、肩より肘が後ろに引かれていたら
要注意です！
この時は肩と肘は同じラインぐらいまでにとどめておくと
負担なく投げることができます。
ちなみに、コントロールもしやすくなるみたいです！

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このチェックをして、投球動作を修正すれば
ある程度の野球肩は改善していくと思います。

しかし、長期にわたって負担を掛け続けると
股関節などの影響が出てしまい
投球動作の修正では治らないケースがあります。

もし、修正しても治らない場合は
ご相談ください！

東京都内でスポーツ障害専門で治療院を始める準備を進めています。
きっとあなたの力になれると思います＾＾