じゃがいも🥔

今日も、上手く描けた絵を投稿している
貧乏絵描き👨‍🎨です。

絵に、興味がある方はこちらへお進みく
ださい。

今回は、野菜の中のじゃがいも🥔を描いて見ました。どうでしようか？

では、ここでじゃがいも🥔の効能とレシピを調べて見ました。

血圧の調整と心臓の健康のサポート：カリウムが豊富に含まれており、血圧上昇を抑制する働きがあります。

老化の防止：ポリフェノールやカロテノイドなどの抗酸化物質が含まれており、細胞を守ります。

肌の健康：ビタミンCがコラーゲンの生成をサポートし、シミやくすみ、たるみの予防効果が期待できます。

便秘の改善：食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を良くする助けになります。

適切な体重維持：低カロリーでありながら、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を得やすく、適切な体重維持に寄与します。

免疫力の向上：ビタミンCやポリフェノール、カリウムなどを含み、免疫力の向上に寄与します。

健康な骨の維持：ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

じゃがいもを茹でる場合は皮ごと茹でると、ビタミンを9割キープすることができます。また、皮には実よりも鉄分やカルシウムが豊富なので、他の調理でも皮つきがおすすめです。

次は、ジャガイモのレシピはどんな物があるのかな？

肉じゃが、じゃガレット、じゃがいもと鶏肉の甘辛炒め、鮭ときのこのオイマヨ炒め、豚肉ジャガ、じゃがいものコンソメ炒めなどまだ沢山ありますが余談はこの辺で

この絵で一番苦労したところはじゃがいも特有のゴツゴツしたところとじゃがいもの根をどうやって表現すればじゃがいもらしく見えるかでそれも根をどう表現するかで鉛筆の濃淡を出しつつ形を整えていければじゃがいもらしく見えてくると思います。
皆さんもトライしてみてください！ありがとうございました。

今回はこの辺でご清聴ありがとうございました。