オクラ

今日も、上手く描けた絵を投稿している

貧乏絵描き👨‍🎨です。

絵に、興味がある方はこちらへお進みく

ださい。

今回は、ネバネバのオクラを描いて見ま

したが、どうかな？

では、最初にオクラの効能とレシピにつ

いて話しますが聞いてもらいたいです。

便秘や下痢の予防、大腸ガンのリスク低

減：オクラに含まれる水溶性食物繊維の

ペクチンは整腸作用があり、善玉菌のエ

サとなって腸内環境を整えます。

血糖値の上昇抑制、コレステロール値の

低下：オクラには食物繊維とポリフェノ

ールが含まれているため、糖質の吸収を

緩やかにして血糖値の上昇を抑えます。

また、コレステロールの吸収も抑えます

骨粗しょう症の予防：オクラにはカルシ

ウム、マグネシウム、ビタミンK、マン

ガンなどの骨や歯の形成・強化に役立つ

栄養素が豊富に含まれています。

夏バテや疲労回復：ピーマンの3倍のビ

タミンB1が含まれているため、夏バテな

どの疲労回復に効果が期待できます。

免疫力アップ、抗酸化作用：ビタミンC

が豊富に含まれているため、免疫力アッ

プや抗酸化作用に効果が期待できます。

日焼けの炎症を抑える：βカロテンが含

まれているため、日焼けによる炎症を抑

える効果があります。

ナトリウムの排出：カリウムが含まれて

いるため、体内の余分なナトリウム（塩

分）を排出する役割があります。

オクラを選ぶ際は、濃い緑色で、切り口

が新しいもの、全体がきれいに産毛に覆

われているもの、さやの角がはっきりし

ていてやわらかいもの

では、レシピにはどのようなものがある

かですが聞いてください。

オクラの胡麻和え、オクラのおから和え

オクラの塩昆布和えなど

余談はここまでで、この絵で一番難しい

ところは、オクラのぶつぶつをどう表現

するかですが、それとオクラの緑色をど

うやって見ている人にわかってもらえる

かですが出てますかね？

では、この辺でご清聴ありがとうござい

ました。