9月2〜7日トレーニング🚴♂️
結局、毎日投稿するか週ごとに投稿するか迷い中笑
とりあえず毎日投稿にしてみよう！
今回は数日分のトレーニング記録で🤣
9月2日（月）
オフ TSS 0（53）
明日でとうとう実習が終わる、長いようで一瞬だった4ヶ月だった
9月3日（火）
メニューなし L2 距離36.7km 平均パワー158w 1時間20分51秒 TSS 52.1（105.1）
今日で実習終了！次は学校で試験、今年は1発で通るように頑張ろう笑
9月4日（水）
SFR60秒5セット、3分走3セット、テンポ30分 距離52.7km 平均パワー174w 1時間51分33秒 TSS100.2（205.3）
SFR60秒 1．247w 2．251w 3．245w 4．261w 5．248w
3分走 1．273w 2．281w 3．290w
テンポ30分 206w
久々にメニュー練をやったんだ笑
なんたってこの夏暑すぎて基本的にL2かL3でずっと走ってたから
今月からはインターバルトレーニングを入れてくぞ！
9月5日（木）
メニューなし L2 距離41km 平均パワー161w 1時間28分46秒 TSS62.9（268.2）
まだまだメニューのやり方に悩み中やが自転車はマラソンよりかはサッカーとかバスケの強度に似てるらしいから今までの陸上のトレーニングの考え方とは違う考え方でやるべきかな
9月6日（金）
オフ TSS 0（268.2）
9月7日（土）
午前 メニューなし L2 距離47.6km 平均パワー173w 1時間36分 TSS 73.8（342）
午後 筋トレ（上半身）1時間
今日はいつも2部練構成、今のところシーズン中は筋トレ週1、オフシーズン筋トレ週2の予定、狙ってるレース1ヶ月前は筋トレなしかな
今週のTSSが342とかなり少ない…
TSSは480以上を狙ってやりたいから、平日はもっと追い込むべきやな
休日ももっとロングにしていかないとね
来週はもっと追い込むぜ👍
目指すぞ世界最強ロードレーサー！